De la mateixa manera que hi ha tipus i arquetips de personalitat que agrupen determinats patrons de comportament en identitats, també hi ha maneres d’escriure el cos fisiològic. Això s'aplica a la composició corporal, tot i que també pot afectar l'aparença. Al contrari de la creença popular, no s'aplica a les 'formes', com la poma o la rellotgeria.

L’arquetatge de personalitat ha estat durant segles. Es pot remuntar a l’antiga Grècia, on es van veure arquetips a la literatura. Més tard, hi hauria arquetips jungians i, ara, tot, des del MBTI fins al zodíac, han assolit el que sembla l’àpex del seu atractiu. A la gent els agrada comprendre millor els seus trets i motius, i troben comoditat per identificar-se amb un grup.

Fisiològicament, s'aplica el mateix concepte i ha estat durant tot el temps.

Les Doshas són l'antiga comprensió ayurvédica de la tipografia corporal i han estat utilitzades durant segles. Es basa en la idea que de la mateixa manera que tot el que es fa a la Terra es basa en una combinació d’elements (foc, aire, aigua) també hi ha cossos formats per diferents combinacions. El psicòleg nord-americà William Sheldon va popularitzar els tipus de cos estructurals (ectomorf, endomorf i mesomorf) als anys quaranta, i va assenyalar que hi ha tres estructures corporals essencials diferents, que representen les estructures més típiques. Més recentment, un expert en pèrdua de pes, anomenat Eric Berg, va popularitzar la idea de tipus de cos basat en hormones, després de descobrir que molta gent lluitava per aprimar-se perquè els desequilibris hormonals es mantenen allà mateix.

Conèixer quins són els vostres tipus de cos us pot ajudar a comprendre millor el següent:

• Per què estàs construït de la manera que ets.
• Quina dieta seria millor per a vostè.
• Com construir múscul.
• Com baixar de pes.
• Com fer exercici de manera més eficaç.
• Qualsevol risc potencial per a la salut ha de tenir cura.

Com que es tracta, en definitiva, de generalitzacions, també cal destacar que moltes persones cauen en una barreja de diferents tipus de cos. Per exemple, també és possible tenir un trastorn suprarenal i un de tiroides. Tot i que és més freqüent que la gent caigui majoritàriament, no és impossible encaixar-se en diversos tipus.

homes canadencs i homes americans

Els tipus hormonals

En la teoria hormonal, hi ha quatre tipus de cos principals, i cadascun d’ells es caracteritza per la forma en què la persona distribueix el greix, ja sigui emmagatzemant-la en proporció igual, a l’estómac o a la seva meitat inferior. El que és interessant de la teoria del tipus hormonal és que explica per què moltes persones poden fer dieta i fer exercici físic de la mateixa manera, però no tenen els mateixos resultats: perquè hi ha un factor que motiva el teu cos a emmagatzemar pes d'una certa manera.

“Et pot sorprendre saber que hi ha una relació entre les quatre formes principals del cos i les hormones. En un descobriment important es va trobar que alteracions o debilitats en les funcions de les nostres glàndules o òrgans poden contribuir a diferents formes o distorsions del cos, que estan dissenyades en gran mesura per l’acumulació d’excés de líquid i greixos.

Quan les glàndules no funcionen correctament, és gairebé impossible evitar el pes corporal i les polzades. Això significa que les distorsions del cos poden ser una indicació de problemes de salut subjacents, de manera que millorar la funció de les glàndules o òrgans adequats pot ajudar a optimitzar el rendiment del cos i ajudar-vos a obtenir una forma més normal del cos. ”- La ciència de l’alimentació

Adrenal

Què és això:El tipus de cos suprarrenal està regit per l’hormona cortisol, que s’encarrega de fer pes a l’estómac i l’esquena.

Com es veu:Aquestes persones solen tenir les cares rodones i és gairebé impossible perdre pes a la seva secció mitjana, per molt que facin de dieta o per fer-ho. Això és degut a que el pes és causat per una hormona que està utilitzant activament proteïnes i greixos a les potes inferiors, i que s’emmagatzema al centre del centre.

Què necessiteu saber:Fer exercici pot dificultar la pèrdua de pes de les persones amb cossos suprarenals, ja que ja estan en un estat d’estrès, cosa que els fa mantenir en primer lloc els greixos.

El secret que us conté:Probablement no us n’adoneu, però us trobeu en un estat d’estrès constant. És probable que els vostres patrons de son siguin pertorbats i sempre teniu ganes d’aliments per ajudar-vos a regular les vostres emocions. Fins que no tingueu en compte els estressors subjacents que us consumeixen la vida, no podreu canviar. Tractar de menjar menys calories, realment, posa el cos a un major estat d’estrès, empitjorant la situació.

Tiroides

Què és això:El tipus de cos de tiroides es regeix per la funció de la tiroide i és responsable de fer que sigui molt difícil perdre pes o bé mantenir-hi pes.

Com es veu:Aquestes persones solen emmagatzemar el pes de manera uniforme, però fluctuen, potser amb una quantitat de pes desmesurada en un període de temps curt, sense cap causa aparentment particular.

Què necessiteu saber:Les persones amb aquest tipus tenen sovint trastorns de la tiroides, que poden ser tractats per un professional mèdic.

El secret que us conté:Teniu molt poca tolerància a l’estrès, i pocs si hi ha mecanismes productius d’afrontament. Es poden notar efectes secundaris com aprimament o pèrdua del cabell, o ungles febles i trencadisses. Utilitzeu sucre i hidrats de carboni per fer front a l’estrès i el vostre cos emmagatzema ràpidament el que consumeix perquè es troba en un estat “d’emergència” tot el temps.

Fetge

Què és això:El tipus de cos hepàtic es regeix per la incapacitat del cos per processar un consum excessiu d'alcohol o d'aliments processats.

Com es veu:El tipus de cos hepàtic es caracteritza de manera més significativa per algú que té un “ventre de cervesa” o que guarda tot el seu pes en la seva secció frontal. El pes serà desproporcionat amb la resta del seu cos i es distendrà molt més enllà de la resta del seu marc.

Què necessiteu saber:És freqüent que aquestes persones també experimentin sovint dolor a l’espatlla o al genoll. Sovint, els canvis en la dieta poden ajudar a la pèrdua de pes, especialment l’eliminació o la reducció del consum d’alcohol.

El secret que us conté:Els problemes pesats i corporals són el resultat de les toxines del fetge, i és per això que estàs guanyant pes al voltant d'aquesta zona i no a altres parts del teu cos. És possible que hàgiu consumit massa aliments equivocats i tingueu efectes secundaris com ara rigidesa o irritabilitat a l'esquena. Si no canvieu els vostres hàbits alimentaris, aneu en risc de augmentar la pressió arterial o el colesterol.

Ovari

Què és això:El tipus de cos d’ovari es regeix pels desequilibris en la producció d’estrògens. Això explica que els homes no tinguin el tipus de cos d’ovari.

mostrant-te importància

Com es veu:Les persones amb l'ovari emmagatzemen pes a l'estómac inferior, l'esquena baixa, els malucs i les cuixes.

Què necessiteu saber:Aquestes persones sovint tindran forts símptomes durant la menstruació, poden lluitar potencialment amb retenció de líquids, restrenyiment i fatiga. El fet de controlar la natalitat millora dràsticament o perjudica dràsticament el seu benestar quotidià.

El secret que us conté:Esteu emmagatzemant pes al vostre cos inferior mitjà perquè són els ovaris que produeixen estrògens. Comença un cicle d’emocions imprevisibles i de por i de por i del desig de “agafar-se” en els aliments com si estiguessis fent PMS. El sucre que consumeix té un efecte tòxic sobre el teu cos i el fa crear encara més les hormones que t’estan desitjant en primer lloc.

Els tipus Ayurvèdics

Les Doshas es basen en la idea que, com qualsevol altra cosa a la natura, els cossos es construeixen amb una combinació dels elements. Les Doshas expliquen les diferents maneres de construir els cossos amb els elements bàsics de l'aigua, l'aire, el foc i la terra.

'La fisiologia del cos humà està governada per tres forces principals, que es coneixen com les tres dosas. Tot i que literalment dosha significa defectuós o causar danys, només ho fan quan funcionen anormalment. Quan funcionen normalment, mantenen la bona salut del cos i guien tots els processos corporals normals. A diferència dels cinc elements, les tres doshas són forces reals, encara que subtils, que existeixen dins del cos. No es poden mesurar en cap sentit real, però es poden observar i controlar. ”- Dr. Marc Halper

Vata

Elements: Aire i Terra

Aparició: Membres altes i llargues, sense esforç primes, sovint fredes.

Característiques: Sensible, de vegades espacial i fàcilment distret, sensible, “amb cos de feina ocupat”, no li agrada l’estructura o la rutina del dia.

més que citacions sexuals

Què consumir: Terreure aliments pesats i càlids amb olis, verdures arrels, arrossos i mongetes.

Pitta

Elements: Aigua de foc

Aparició: Enquadrament mitjà, proporcionalment uniforme, algunes zones amb més naturalitat muscular que d’altres, poden escalfar-se fàcilment o retenir l’aigua fàcilment.

Característiques: Dirigit, centrat i organitzat, sovint es diu 'tipus A' amb algunes tendències 'tipus B'. Li agrada tenir alguna cosa a fer o a assolir, coneguda per crear problemes quan no n'hi ha cap.

Què consumir: Tes, proteïnes lleugeres, verdures verdes, varietat d'espècies.

Kapha

Elements: Terra i aigua

Aparició: Construcció més gran, de vegades amb sobrepès, però a vegades no. Consisteix fàcilment el greix, però pot ser extremadament potent i atlètic quan està en forma.

Característiques: Té una gana sòlida, constant, entusiasta de la vida, excel·lent en les relacions (en equilibri), prefereix un estil de vida més sedentari, li agrada relaxar-se i gaudir de la vida.

Què consumir: Cereals, verdures, espècies, tes, una bona barreja de coses que són lleugeres i posades a terra.

Els tipus estructurals

Els tipus de cos estructurals són les tres formes en què es construeixen les persones que permeten combinar la gana, la capacitat metabòlica i la capacitat natural de retenir pes i greix. Hi ha tres tipus estructurals, dels quals expliquen les maneres en què les persones tendeixen a respondre els aliments i l'exercici.

'Els tres tipus de cos existeixen, però probablement mai no siguin en la seva forma pura. Tots tenim alguns aspectes d’endomorfia, mesomorfia i ectomorfia. Primer se't classifica en un ordre amb endomorfia, després mesomorf, després amb ectomorfia '. - Lars McNaughton.

Ectomorf

Els ectomorfs són prims sense esforç. (Probablement siguin el tipus de cos “Vata”.) Són molt actius i atlètics, poden menjar el que vulguin sense cap conseqüència del seu pes, aconseguir-se plenament fàcilment. No consumeixen ni una tona i poden lluitar per construir músculs i augmentar el pes quan sigui necessari. Sovint són molt altes, però no ho han de ser necessàriament.

Endomorf

Els endomorfs són els oposats als ectomorfs, cosa que és naturalment més pesats i propensos a l'emmagatzematge de greix. Els costa perdre pes i tenen poc to muscular. Tenen gran gana i solen lluitar per accelerar o controlar la ingesta d’aliments. Tot i que són propensos a sobrepesar, quan són saludables, són naturalment més pesades que altres.

Mesomorf

Els mesomorfs tenen una forma 'sense forma'. Tenen una construcció generalment simètrica, cintura petita, greix corporal baix i fàcilment es pot afegir al múscul. Els és fàcil perdre pes quan volen i, generalment, tenen gana més petita. De vegades, els mesomorfs poden qualificar-se tant d’ectomorfs com d’endomorfs, ja que la seva talla està realment entre els dos. Tanmateix, es separen de qualsevol d'aquestes dues categories perquè no es tracta d'una gran lluita per perdre o augmentar pes.