L’assertivitat és una habilitat bàsica de comunicació. Les persones que són afirmatives són igualment respectuoses amb les seves necessitats i les necessitats dels altres. Aprendre a ser assertiu pot ser difícil. Les alternatives per ser assertiu són passives, agressives i passives-agressives.
1. Ser passiu.
Quan un individu està passiu, s'adapta a les necessitats dels altres, sense reconèixer les seves pròpies necessitats. Aquesta persona està sent, 'el porter' o, 'el push-over'. Poden plorar, fugir, cedir o evitar l’enfrontament. Sovint, quan les persones són passives, tenen por d’expressar les seves necessitats o desitjos. Creuen que si expressen els seus veritables sentiments, que les seves relacions es veuran arruïnades. En lloc d’expressar les seves preocupacions, romanen quiets. Si bé potser han mantingut la seva relació amb aquesta persona, encara estan tristos, ansiosos o enfadats perquè no s’estan satisfent les seves necessitats. Si tens tendència a ser passiu, vull que sàpigues que tens dret a expressar els teus sentiments. Et mereixes ser escoltat. No ets el porter de ningú. Podeu expressar els vostres pensaments i sentiments i, tot i així, mantenir les vostres relacions.
2. Ser agressiu.
Quan un individu està sent agressiu, està donant suport a les seves necessitats, sense reconèixer les necessitats dels altres. Aquesta persona està sent, 'el matador'. Pot cridar, cridar noms i fer comentaris desagradables. Estan enfadats que no s’estan satisfent les seves necessitats i estan disposats a desprendre els altres per ajudar-se. Arruinen les seves relacions. A causa dels seus esforços extrems per satisfer les seves pròpies necessitats, han perjudicat els sentiments de les altres persones. Es pot haver alleujat els seus sentiments, però ara estan sols. Si tens tendència a ser agressiu, vull que sàpigues que pots expressar els teus pensaments i sentiments, respectant encara els pensaments i sentiments dels altres.
3. Ser passiu-agressiu.
Quan un individu està sent passiu-agressiu, està manifestant la seva ira de manera indirecta. Aquesta persona continua negant-se a satisfer les necessitats dels altres, però està evitant la confrontació directa. Quan feia una terapia de la parla a un nen de tres anys recent, va optar per resistir les meves exigències. Li demanava que pronunciés paraules que començaven amb la lletra 'k'. Té problemes per produir el so 'k'. Va tancar els ulls i va inclinar el cap cap endavant. El seu cos es va tornar molt rígid. No em miraria ni respondria cap de les meves preguntes. Només es va quedar molt tranquil. Aquest és un exemple perfecte de comportament passiu-agressiu.
Es va negar a complir les meves exigències, però es va tancar completament per evitar conflictes. Els adults solen mostrar conductes passiu-agressives de maneres menys extremes. Per exemple, deixar una nota desagradable al cotxe d’algú o fer comentaris sarcàstics que fan que l’altra persona se senti incòmoda. Per exemple, una mare que està enfadada amb la seva família per no fer tasques podria dir una cosa així com 'no em vaig adonar que era la criada de la casa'. Si teniu tendència a ser passiu-agressiu, vull que sàpigueu que podeu expressar les vostres preocupacions directament, sense fer cap altra gent incòmoda.
4. Ser assertiu.
Les persones que són afirmatives s’enfronten directament a les altres amb les seves preocupacions. No són desagradables ni violents, però no demanen disculpes pels seus sentiments. No eviten debats oberts i honestos. Les persones assertives estan contents perquè no descuiden els seus sentiments. Estan ben ajustats i mantenen relacions saludables. Poden expressar les seves necessitats de manera que no perjudiqui el sentiment de les altres persones. Tenen més èxit en les seves carreres i en les seves relacions personals, perquè es neguen a ser-ho, el 'push-over' o, 'el bully'.
Tingueu en compte que si no podeu expressar els vostres sentiments amb algú d’una manera honesta i respectuosa, aquesta persona no val la pena estar a la vostra vida. Si algú vol aprofitar-te, no et tracten adequadament. No hauríeu de tenir por d’expressar les vostres necessitats, a causa d’una por a perdre la vostra relació amb aquesta persona. Si la persona que no és raonable és el seu cap o col·laborador, prova de buscar una altra feina. Et mereixes ser feliç. Quan expresseu els vostres pensaments, intenteu utilitzar les 'declaracions'. Per exemple, 'em molesto quan us oblideu de rentar els plats'. Utilitzar, 'I afirmacions', és una bona manera de ser assertiu.
carta a l’home que estimo, però no puc estar
Tens responsabilitat dels teus propis sentiments, sense culpar els altres. Quan feu declaracions que comencen amb la paraula 'Tu', és més probable que la gent s'enfadi. Les declaracions de 'vostès' són menys productives i més confrontades. Per exemple, 'Em fa ràbia perquè SEMPRE oblideu fer els plats i ho deixeu tot per mi!' Sempre m’aprofites i no em respectes ”. Es tracta d’una forma d’agressió. La majoria de la gent no respon bé a aquestes declaracions. Si esteu molt enfadats, doneu temps per refrescar-vos, abans de confrontar algú sobre els vostres sentiments. És més probable que siguis assertiu i aconsegueixi satisfer les seves necessitats sense fer mal a l'altra.
Només recordeu que tots som iguals.
Les vostres necessitats són igual d’importants que les necessitats d’altres persones. Un cop apreneu a ser assertiu, la vostra vida millorarà. Els vostres pensaments i sentiments seran més positius i les vostres relacions seran més saludables.
