La capacitat de comunicar-se eficaçment és una de les habilitats més útils per sobreviure al món modern. És impossible eliminar arguments de totes les vostres relacions. Tot i això, les desavinences no són perjudicials, tot al contrari!

encara està enamorat del seu ex

Els arguments constructius poden donar llum a qüestions importants, esborrar l’ambient i mantenir relacions al següent nivell.

Però, com es pot argumentar amb compte i fer més eficaç la vostra comunicació?



1. Practiqueu el mindfulness abans de discutir:

Les persones solen donar-se la volta als arbusts i fer llistes de problemes diferents quan estan realment preocupats per alguna cosa totalment diferent. No saben realment la font de la seva frustració.

Si no et coneixes bé, com pots esperar que els altres endevinin i compleixin les teves necessitats? És impossible trobar una solució constructiva a menys que entengui el que motiva els teus sentiments i comportaments en cada moment.



Comença aportant consciència a la teva vida diària i mantenint-te plenament present tant sovint com puguis. Passar temps de qualitat sol, lliure de distraccions, us permetrà connectar-vos amb vosaltres mateixos i us facilitarà la interacció amb els altres. Mediteu per controlar millor el vostre cos i la vostra ment.

2. Don'avaluem:

El filòsof indi Jiddu Krishnamurti va considerar la capacitat d’observar sense valorar com la forma més alta d’intel·ligència humana. Cada persona veu i interpreta el món d’una altra manera. Per tant, per comunicar-se eficaçment, evitar l’avaluació i centrar-se en els fets.



Quan valoreu les coses, una altra persona es pot sentir jutjada i ningú li agrada. Tota avaluació que es posa en forma d’etiqueta, crítica, insult o comparació no provocarà res més que l’autodefensa i el contraatac des de l’altra banda.

Com distingir els fets de les valoracions?

Exemple: 'Rarament us emociona sortir amb mi' seria una avaluació, mentre que:

'Les dues darreres vegades que us vaig demanar, vau dir que no teníeu cap humor' seria un fet.

Eviteu declaracions subjectives que no siguin fets sinó interpretacions dels fets, es tracta d'avaluacions. Ningú pot estar en desacord amb els fets. Ningú no pot sentir-se ofès pels fets. Però algú pot estar en desacord o sentir-se molest per una avaluació. Per això, l'argumentació basada en fets us pot ajudar a trobar una solució.

El expert en comunicacions, el doctor Marshall B. Rosenberg, considera que es evita l’avaluació durant els arguments com a primer pilar d’un diàleg efectiu.

3. Oblideu-vos del vostre ego:

Sovint la gent es concentra molt en guanyar la lluita i tenir l’última paraula que en realitat s’oblida de què lluiten. Acceptar que el fet de tenir raó no importa i que argumentar-los per determinar una persona guanyadora no serà mai constructiu.

Centreu tota l’atenció en els arguments de l’altra persona i, a continuació, podreu ser emfàtics i construir millors relacions amb les persones. La majoria de conflictes es provoquen per cridar l'atenció d'algú. En lloc de disminuir la persona, feu preguntes i feu un esforç per comprendre l’altra persona, encara que estigueu enfadats.

Resteu obert i no tingueu por de preguntar-vos els sentiments d’algú. Per exemple: 'Et sembla una mica trist? Us he molestat amb el que he dit '?

4. Descriviu els vostres sentiments:

Estic d’acord que parlar de sentiments pot ser dur, però no podeu esperar que algú endevini com o què sentiu. El que és molt dolorós per a una persona pot ser sense sentit per a una altra persona. Sigui el més clar possible per comunicar les vostres necessitats, expectatives i sentiments.

Exemple: 'Em sap frustrat que sempre hagueu arribat tard': és culpable l'avaluació.

Una persona conscient va dir: 'Em sento frustrat que vau arribar tard dues vegades aquesta setmana sense fer-me saber. Puc fer altres coses al mateix temps, en lloc de tenir tanta pressa per trobar-te. ”

5. Utilitzeu un llenguatge positiu:

Clarifiqueu què voleu de l’altra persona. Ser específic i utilitzar un llenguatge positiu. La gent té més probabilitats d’escoltar els vostres arguments quan digueu què voleu que facin en lloc de dir-los què no haurien de fer.

Per exemple, si voleu que els vostres estimats siguin més solidaris, en lloc de dir: 'Mai no m'escolteu i no us importa les meves passions'

costa confiar en la gent

Un savi comunicador diria:

'M'agradaria que escoltessis més sobre els meus projectes. Sé que no teniu ni idea de què tracten, però suposo que el que vull de vosaltres és somriure i dir que puc fer-ho. El vostre suport és important per a mi ”.

La comunicació eficaç és un art format per molts components diferents i molta bona voluntat. Eviteu culpar o jutjar a altres persones. En canvi, pregunta’t què és realment important per a tu. Practiqueu consciència per conscienciar les vostres necessitats i aprendre a expressar-les amb claredat.

Per últim, però no per això menys important, la comunicació és un diàleg; intenteu fer un esforç real per entendre l’altra persona. Recordeu que permetre que una altra persona tingui necessitats i opinions diferents és alliberador i fa que el món sigui més interessant.