1. No importa si esteu molt fora de forma o amb sobrepès, encara ens emocionarà ajudar-vos.

El fet de posar els peus al gimnàs per començar és un gran pas en la direcció correcta, i realment no podeu jutjar una persona per res en contra, si estan fent passos actius per canviar el transcurs de la seva vida. Alguns dels meus companys de feina poden semblar intimidats amb un client difícil, però sovint, és el bon tipus de repte: el que sabem que podem ajudar a algú a canviar la seva qualitat de vida per a millor.

2. Quin noi tan bonic del cos de la seva targeta de visita per aconseguir clients? Sí, és probable que no pugueu semblar així.

No sigui que no prenguis esteroides o s’exerciti tres hores al dia, o (i això si tens la sort) estàs genèticament predisposat a construir músculs i deixar-se així. N’hi ha que ho són. Alguns no. No dic que no sigui impressionant que sembli que el seu cos va ser tallat en marbre, sinó que basar la seva elecció d’un entrenador en el aspecte que no pas en les credencials que posseeixen, no només és equivocat, sinó també potencialment perillós.

(Això va el doble per seguir Jen Selter a Instagram amb l'esperança de treure un cop com el seu. Ho sento.)





com fer que un gemí s’enamori de tu

3. Veiem tot el que passa.

Fins i tot inclòs: la persona que mai no deixa els pesos; la persona que planteja #gymselfies al mirall més del que està treballant; la persona que discorre per les seves representacions; la persona que creu que és més important tenir més pes que la forma adequada; la persona que creu que necessita realment treure un batut de proteïnes després de pesos de 3 lliures; la persona que costa cada dia a la mateixa fita rodant; la persona que treballa durant hores a la vegada; la persona que colpeja amb algú; la persona que es dedica al cardio i absolutament res més; la persona que va caure molt de pes molt ràpidament i està garantida per tornar-la a guanyar; i, per descomptat, les persones que entren una i altra vegada i avancen lentament amb el seu cos.

4. Si teniu alguna pregunta sobre una màquina o un moviment i no teniu cap client amb mi, demaneu-ho.

La majoria de nosaltres estaríem més que emocionats d’oferir una mica de consell, ni tan sols pel tema d’intentar recollir un nou client, sinó perquè és millor que facis alguna cosa adequadament que arrisqui lesions importants. Confia en mi. Un disc herniat no val la pena.

5. No importa la pena que treballes si no menges bé.

'Només hem treballat molt, anem a sortir!' Em fa créixer. És millor obtenir un suc o un batut amb proteïnes i molt pocs additius després de l’entrenament (així que no, el suc de Jamba no és una bona idea). Podeu desfer el valor de les hores de treball ineludible amb un sol àpat i la majoria de canvis que veieu al vostre cos es produeixen en les 23 hores que no dediqueu al gimnàs. Si heu de triar entre gastar més diners per menjar bo o per fer una sessió amb mi, el menjar és, sincerament, la vostra millor aposta.



com dir-li a la teva xicota que l'estimes

6. Dit això, la majoria dels entrenadors no estan qualificats per oferir-vos consells sobre nutrició.

Molts entrenadors estudien molt les seves certificacions i titulacions, però a menys que tinguis una certificació específica en ciències nutricionals, recomanar a la gent que només faci el que facis és una recepta de desastres. És molt millor dirigir-se a un dietista registrat per ajudar a resoldre problemes de la dieta –alguns metges ni tan sols estan habilitats per parlar d’aliments–, ja que les necessitats del cos són molt diferents de les de la següent persona. Sé que és temptador descartar 'què heu fet darrerament?' Amb qualsevol persona que escolti, però finalment no us ajudarà de la manera que ho busqueu.

7. Tu necessitat prendre dies de descans.

No hi ha cap crèdit addicional per treballar durant hores al dia, cada dia. Fins i tot si alterna músculs. Tot i que us sentiu bé. Si descanseu, podreu recuperar-vos més fort, de manera que podreu assolir el vostre següent entrenament encara més fort.

està boja

8. Si Jo pot trobar el moment per treballar, vostè pot trobar el temps per treballar.

Entrenar a altres persones a través del seu entrenament i carregar bastidors i pesos per a ells no és un entrenament suficient per si mateix (tot i que amb alguns clients té ganes). Depenent del dia, puc veure entre cinc i deu clients per a sessions durant una hora de durada i, sovint, em desplaço entre ubicacions per a totes aquestes sessions. Tot i així, també he de treballar i, sovint, trobo petites butxaques durant el dia per obtenir-me algunes representacions si no puc dedicar-li una mica de temps. Suma. I aquí està la cosa: jo saber estàs fent malabars amb la teva família i els teus fills i teniu una vida social. Però, encara que hagis de despertar-te d’hora o subornar-te per anar al gimnàs després de la feina, millorarà la seva qualitat de vida a poc a poc. De debò. Fes-ho.



9. Cap entrenament no pot garantir els mateixos resultats per a tothom.

A menys que el resultat que busqueu sigui una brotació o lesió, he vist tantes persones que van fer la versió 'avançada' d'una mudança quan no estaven preparades i pagaven per ella. El motiu pel qual aquests programes de revisió funcionen inicialment és perquè et commou el cos; per descomptat, canviarà si passa de no treballar mai a fer plyooga ioga 6 dies a la setmana. El vostre cos canviarà la forma en què el vostre cos canvia, i això inclou el temps que triga a començar a mostrar resultats.

10. Heu de recordar que al final del dia, això és per a vosaltres.

Puc dir-vos quantes representacions heureu de fer, però si les feu mig cul, no només perdreu el temps, sinó el vostre. Aquest és el teu cos, la teva salut i el teu benestar en què inverteixes. Val la pena guanyar-ne els diners (només tens un cos durant tota la vida i xucla quan deixa de funcionar), però hi ha absolutament entrenadors que et faran servir els diners. de tu si saben que no estàs compromès al 100%. Si hi penses, ho pots fer.