He arribat al meu pes objectiu avui. Sóc de cinc-sis i el pes saludable per a un home de la meva alçada és d’entre 134 i 156 lliures. He passat fins a 180 coses abans, i el gener, quan vaig comprar un Fitbit i vaig decidir perdre el pes, tenia 172 anys. Avui tinc 140 anys i, com a recompensa, el meu Fitbit ha tornat a calibrar el meu assignació calòrica diària: puc menjar més ara. Per descomptat, quan el meu pes torni a sobreposar-se per sobre dels 140, se’m tornarà a posar a la meva dieta automàticament durant un o dos dies fins que es redueixi el pes.

Permeteu-me que us expliqui per què volia perdre el pes en primer lloc. Vaig estar bastant esvelta fins arribar als trenta anys, i després, a causa d’un metabolisme més lent i les conseqüències diferides de deixar de banda la meva salut durant anys, vaig començar a guanyar-me. Quan vaig complir els quaranta-un de novembre del passat, tenia un bon pes de trenta lliures. Tenia pressió arterial alta, colesterol alt i un fetge gras. M'agradaria pujar un turó i podia sentir una pressió gairebé constant al coll. Vaig roncar-li: demana a la meva dona, vaig roncar. També tinc la malaltia de Crohn i el pes addicional no ajudava.

xuclar històries de mama

Sí, i també odiava la manera de mirar. Potser va ser el factor menys motivador, però em va molestar igual. Crec que tots portem una imatge mental del que semblavem quan érem, per exemple, dinou, i quan ens veiem a nosaltres mateixos, això és el que veiem. Sabia que ja no veia més dinou (tinc la meva part de pèls grisos i la pell de la persona evoluciona amb el pas del temps), però la cara que vaig veure al mirall ja no corresponia al que representava als ulls de la meva ment. Si m’haguessis preguntat on volia perdre el pes, jo no hauria dit el meu estómac, sinó la meva cara. Simplement no semblava més com jo. La forma real del meu cap era diferent-més arrodonida, bufada- i això va canviar l’aspecte de les meves característiques facials. A més de tot això, tenia una família per ajudar a tenir cura i una feina que em mantenia als peus. No volia especialment morir d'un atac de cor als cinquanta anys. Vaig tenir les meves raons.



Per què sóc defensiu? Crec que hi ha una necessitat que alguns de nosaltres han de justificar per perdre pes, ja que si ens preocupa altres persones que no fan dieta pensarem que els jutjarem quan no ho siguem. Aleshores, hi ha la percepció afegida que una persona que vol perdre pes vol perdre massa. De la mateixa manera que alguns pensen en beure o fumar una olla, ja que no és possible fer-ho amb moderació. El fet de voler perdre pes també pot suggerir inseguretat personal i ens agrada afegir les inseguretats personals de les altres persones.

No confiaré mai més en ningú

Abans de tractar de perdre pes, sense èxit a llarg termini ni substancial. Em posaria a petar o decidiria passar de cervesa a vi. Potser perdré dues lliures, el mantindré fora durant sis setmanes i el guanyaré de nou. El problema que tenia era no ser conscient de la quantitat de consum excessiva diàriament, sense que hi hagués cap activitat física recíproca. Vaig menjar el que volgués sense tenir cura i el resultat era que prenia el doble de calories que estava cremant.

El que va canviar les coses per mi va ser comprar un Fitbit. Intentaré no fer que aquest anunci sigui publicitari, però què puc dir: si utilitzeu un Fitbit funcionat allà on no ho passessin. Tot un Fitbit és realment (i hi ha altres marques de dispositius similars al mercat) és un podòmetre intel·ligent. La fixeu al cinturó o la poseu a la butxaca i el Fitbit registra el vostre nivell d’activitat i envia la informació al vostre compte en línia. Juntament amb el seu recompte de passos, el Fitbit registra quants quilòmetres de recorregut, quants minuts d’activitat intensa, passos escalats, etc. En funció de la intensitat que esteu i el Fitbit estableix objectius segons el pes que vulgueu perdre. podeu consumir més o menys calories que introduïu manualment (i al sistema d’honor). Totes les estimacions són aproximades, però les begudes solen coincidir amb els menors d’edat, amb el resultat que cada dia es pot veure d’un cop d’ull com està de prop per mantenir un equilibri entre l’entrada i la producció. Sempre que us atengueu als vostres objectius, tant pel que fa a l’alimentació com a l’exercici, haureu de començar a veure els resultats força aviat, sempre que no hi hagi altres motius per augmentar el pes més enllà de menjar massa i no estar prou actiu.



Un altre benefici del Fitbit va ser fer-me adonar que no necessitava “treballar” tant com pensava fer-ho per tenir una jornada activa. Sempre tenia la mentalitat que em faltava temps per anar a un gimnàs o fer un esforç conscient per fer exercici a casa. Portant el Fitbit, m’adono de quantes oportunitats hi ha per augmentar el meu nivell d’activitat només en el transcurs d’un dia habitual: agafar les escales en lloc de l’ascensor, caminar en lloc de conduir, aquesta mena de coses. Duh, ho sé, però sóc mut.

Crec que la raó per la qual funciona Fitbit és que realment no hi ha res. Només produeix un bon resultat si es posa l’esforç a menjar millor i fer exercici. Conec algú que no està satisfet amb el seu Fitbit, però és que l’únic que fa amb ell és posar-lo a la butxaca, no fa exercici i els seus hàbits alimentaris no han canviat. Retallar-lo no causarà màgicament pèrdua de pes. El que fomenta és tenir una consciència més gran del que és el vostre cos en un dia determinat. Algunes persones no necessiten aquest tipus de recordatoris, només estan en sintonia amb la seva salut física, però aparentment sí. Estic contenta que he prestat atenció aquesta vegada.