Tots sabem la sensació de ser fantasma: el silenci fort com les balenes. Mai m’he fet bé amb el silenci, encara que sigui el tipus productiu.

De fet, aquest silenci, ja sigui experimentat a través del text, o de les xarxes socials, o fins i tot de manera personal, pot amenaçar d’eradicar tot allò que hi havia davant. La sensació de pell, les converses de sondatge, les nits que se senten boies i encertades.

Sovint sóc el que no es fantasma. Envio fluxos de missatges fins que obtinc una resposta, encara que no sigui la resposta que busco. O Jo convertir-me en un fantasma.



Tots som culpables d’això. Però, quan us envia un missatge, us trobo a faltar, amb qualsevol emoji o puntuació que tingui ganes de sumar, pot ser difícil formular una resposta. El dolor pot ser massa gran.

Pot ser que tingueu la temptació d’enviar un missatge “també et trobo a faltar”. Però si teniu la necessitat de resistir-vos a respondre amb tota capacitat, aquí hi ha una mica de pensament.

Apagueu el telèfon (o en mode avió).

La majoria de nosaltres experimentem fantasmes a través d’aquests trastos metàl·lics que tenim amb nosaltres. Fins i tot si alienes el telèfon a una habitació diferent, a la part inferior de la cartera o al cotxe, pot ser que vulguis que s’enfosqui i enviï un text ràpid.



caputxó del riu

O una trucada. O deu missatges de veu.

Apagueu el telèfon completament. Encomaneu-lo a un amic, si sou tan interessats. O bé activa la modalitat d'avió per a la tarda. (En realitat es tracta d’una gran estratègia d’autocuració).

Tanqueu la sessió als mitjans socials

El mateix passa amb Facebook o Instagram o SnapChat.



Sovint recorrem a les xarxes socials com a mitjà per proporcionar-nos informació, sobretot quan estem davant de ràfegues i ràbia. També pot ser un embut per a emocions salvatges.

Resisteix l’impuls a l’obstrucció de les xarxes socials o al bombardeig sense deixar-te l’opció de fer aquestes coses. Tanqueu la sessió dels comptes, suprimiu les aplicacions temporalment del telèfon i esborreu la memòria cau de l'ordinador.

(Ho heu endevinat: això és també una estratègia d’autocuració fantàstica).

Reconèixer i respirar a través de les emocions.

Quan algú em fantasma, entro en un panorama emocional. Estic enfadat, frustrat, profundament trist, desinteressat, justificat per si mateix. La clau per gestionar aquestes emocions és en primer lloc reconèixer-ho: fes-ho asseguts amb elles, en lloc del telèfon.

Identifica les emocions que estàs sentint. Anoteu-los o digueu-los en veu alta. M’agrada articular les emocions que em sorgeixen a l’hora de conduir (hi poden passar molta cura personal en conduir!).

Un cop hagueu anomenat les vostres emocions, respireu-les. Que siguin. Però acompanyeu-los amb respiració profunda, extreta del vostre ventre. L’objectiu no hauria de ser frenar aquestes emocions, sinó que hauria de ser deixar-les tranquil·litzades d’una manera segura i conscient.

Això també pot domesticar qualsevol impuls de desaparèixer en un text.

Dirigiu-vos el focus.

Incorporar el text 'et trobo a faltar' no necessàriament t'honora. Al cap i a la fi, aquest text tracta sobre ell: Jo et trobo a faltar. En molts casos, respondre a aquesta expressió de necessitat és similar a desitjar satisfer la seva necessitat, més que la seva.

Sóc de totes les necessitats.

pitjors cites mai

Dirigiu-vos el focus. Un cop el telèfon estigui en mode avió (o apagat completament), necessiteu una mica d’autocura. Aquests darrers dies heu estat necessaris amb molt d’amor.

Pila sobre les indulgències. Deixa’t dormir. Vés a la classe de ioga que has somiat. Menja menjar saludable i nutritiu. Exercici

Tingueu en compte aquelles coses de la vostra llista de tasques que han estat molestes durant dies i setmanes. Finalment, sol·liciteu aquestes noves lents de contacte. Reserva el teu pròxim examen anual. Truca al teu pare per veure de què es troba. Envia un correu electrònic a un amic de les Bermudes.

Feu totes les accions avui (i demà) sobre vosaltres.

Tingueu altres converses importants.

Sempre m'agrada conversar. Si hi ha un problema en una relació, ho abordo amb paraules. Això pot ser tant bo com dolent.

És probable que tinguis la temptació de 'mantenir aquesta conversa' amb ell sobre fantasmes. (O no).

En el seu lloc, busqueu altres converses importants i significatives. Parleu amb els vostres companys sobre com preparar un sopar habitual d’habitants. Demana al seu cap un augment. Veure un conseller.

Quan t'envoltes de converses productives i no limitatives, de sobte, la teva necessitat de respondre a aquella queixa que et faig faltar és que cada vegada queda més petita.

Preneu-vos el temps per preparar una resposta equilibrada.

És molt difícil combinar fantasmes amb més fantasmes. Com he comentat abans, inicialment estic inspirat per fer-ho, però no arribo gaire lluny. Amb el temps em cova. Al final, tinc la necessitat de parlar.

Per tant, aprofiteu ara per preparar una resposta equilibrada i neutral. Pot ser una cosa tan senzilla com: “És bo sentir-vos amb vosaltres. Voleu trobar una conversa?

Sobretot no convideu a una conversa de text. La comunicació presencial sempre és suprema.

trencar les barreres emocionals

Qualsevol resposta que envieu, assegureu-vos que sigui d’un espai de poder, no d’ira. Tens dret a les teves emocions, però si està manipulant de qualsevol manera, les emocions poden ser farratges més fantasmes i maltractaments.

Si temeu que aquesta tècnica fantasma sigui més que una tècnica que un símptoma de descuidi i desinterès, també pot ser hora de seguir endavant.

Moure’s d’un espai d’amor.

Tot el que vulgueu fer, introduïu-vos al vostre dipòsit d’amor innocent i profund coneixement. Desplaçar-se d’aquest espai sempre serà més productiu a llarg termini.

No dic que mereixi compassió aquí, sinó que dic que ho fa. Moure’s amb suavitat i amor. Quan ho feu, sempre trobeu el vostre poder.