Les ruptures bufen trossos. Tant si es tracta d’un trencament amistós com d’una situació horrible, d’estavells i cremades, heu invertit una part de vosaltres en una altra persona i heu d’acceptar que una relació que vau engrescar ja és desapareguda. Els estudis de mapeig del cervell han demostrat que les mateixes regions del cervell s’activen quan un addicte passa de retirada que quan algú passa per una ruptura.

LES FES

1. Dia de la purga de contacte dividit.

Bloqueu-les a tot arreu: Facebook, Twitter, Instagram, Skype, Snapchat i el vostre telèfon, juntament amb les deixadeses a Tumblr i Vine.

També recomanaria evitar les xarxes socials durant un o dos dies com a mínim; no us perdreu gaire en el pas de la vostra vida social virtual i us evitarà que us deixeu arrabassar allà on no haureu d’estar i no creeu publicacions emocionals que us faran vergonya en el futur.



A més, ningú vol ser la puta bogeria que inicia sessió als comptes dels seus ex perquè recorda una contrasenya; no farà res més que vergonya. El mateix amb cridar els vostres ex contactes d’una línia fixa; Sé que tens el número memoritzat, però només no. No deixis que els bojos guanyin!

2. Dia de la divisió: recolzar-se en els éssers estimats.

Truca al teu confident més gran i més savi, que sempre sap saber les coses correctes, per a mi, aquesta és la meva mare. Explica’ls què ha passat i plora’ls; us ajudaran a sentir-vos millor i us recordaran la vostra valor a través dels ulls d’altres que no pugueu veure-la vosaltres mateixos.

Truca als teus millors amics (i no els converteixis en amics mutuos amb el seu ex, si és possible) i fes-los arribar amb menjar brossa, pel·lícules tristes (El quadern, Eterna llum del sol impecable, 500 dies d'estiu, el desglossament, etc.), Kleenex i pijama-alcohol també són un component opcional.



Aquest és el vostre moment de ser patètic davant de les persones que estimen i no us jutjaran, explica’ls tot el que heu aguantat i deixeu anar tots els sentiments en la comoditat del vostre saló i deixeu-vos plorar sobre les espatlles.

3. Setmana 1 del dol de control dividit.

En lloc d’intentar ser dur i enterrar els sentiments, permet-te sentir-ho tot.

Truqueu els malalts a la feina o a la feina fora de casa. Si esteu a l'escola, mireu si podeu rebre notes d'altres persones i perdre't un o dos dies. Plora molt i posa’t en compte amb el fet que allò que havies passat. Deixa’t sentir la allau d’emocions del tot i deixa’t passar per les cinc etapes de dol (negació, ira, negociació, depressió i, finalment, acceptació) sense el risc de sortir com un canó fluix en públic. Converteix la teva casa en un centre personal de desintoxicació d’amor, ple de cançons de trencament de curses, seguit d’apoderar les cançons amb danses coreogràfiques. Aleshores, un cop acabat el temps de dol, recolliu-vos i torneu a entrar al món real.



4. Treballar els vostres problemes.

Apreneu a canalitzar la vostra ràbia cap a la ruptura de manera saludable, ja sigui a través de música, escriptura, exercici físic o algun altre lloc de sortida.

Si creieu que és el moviment correcte, veure un terapeuta pot ser de gran ajuda per obtenir una pausa. Poden oferir una perspectiva de l'estranger sobre la vostra situació i us poden proporcionar les eines i els recursos per aconseguir el tancament pel vostre compte.

5. Converteix la pèrdua en una experiència d’aprenentatge.

Tot i que no podeu modificar el passat, sempre podeu aprendre dels vostres errors. Si no és res, sempre es poden aprendre lliçons d’una relació fracassada.

6. Accepteu on esteu a la vida.

Tingueu en compte el que sentiu i apreneu a reconèixer el vostre valor propi. Sóc un gran creient en el poder de la meditació i crec que pot ser útil per a aquest component.

7. Reconeixeu els aspectes positius de la vostra última relació.

Tot i que la vostra relació pot haver-se acabat i s’ha acabat, hi havia motius per als quals vau mantenir una estona tan llarga. Proveu un exercici d'escriptura i anoteu alguns d'aquests aspectes positius.

històries de destinació final de la vida real

8. Centra’t en les teves millors qualitats.

Proveu a anotar les cinc millors coses que us ofereix al món. Recordeu-vos que teniu valor i que internalitzeu el vostre valor propi. Heu d’aprendre a mantenir-vos de nou dos peus.

9. Redescobriu i reinventeu-vos.

Passa el temps amb persones que t'estimen per tu. Tria una nova afició que et fa feliç. Obteniu un nou pentinat, aneu a fer un viatge amb els amics, perdeu una mica de pes o simplement aconsegueixen posar-vos al dia de les coses que sempre heu volgut fer. Dediqueu temps a centrar-vos en obtenir una promoció o fer-ho bé en aquell curs dur que esteu fent.

10. Tingueu paciència.

Vostè té la gran sort si no entreu en algun moment al vostre ex durant el període de recuperació. Això pot ser més difícil per a alguns que per a altres, però en dubte, 'Heu, com esteu'? seguit d'un petit xic de xerrades fa el truc. Proveu d’evitar parlar de la vostra relació, ja que és incòmode i mai no serveix per a totes dues parts.

ELS NO

En cap cas, realitzeu el següent:

1. Tingueu relacions sexuals (sobretot després de mesos de no veure’s).

Recordeu que us heu trencat per un motiu i que no heu tingut relacions sexuals amb persones que intenteu superar-vos. Això és especialment important si sou una dona, ja que durant el sexe s’allibera una hormona anomenada oxitocina (o l’enyorada “hormona cuddle”) al cos femení; això és letal per superar-se en algú ja que et fa confiar en la teva parella, disminueix les teves defenses, augmenta els nivells d’empatia i et posa en risc de tornar-te a enamorar. Penseu amb el vostre cervell i no amb el vostre cor o els genitals i després m’ho agraireu.

2. Parleu de merda de la vostra ex a la seva família o amics.

Si el vostre ex conversa conversa quan encara no els heu passat, manteniu-lo curt i dolç per evitar lliscar cap a aquell espai fosc. Tot i que podríeu pensar que esteu fent ganes de les idees de la persona sobre la vostra ex-flama parlant de merda, realment la deixareu veure. L’amargor no és una mirada maca per a ningú, i parlar de la teva ex negativa mai no té el resultat que desitgis.

3. Proveu de 'fotre-ho' o avançar massa ràpidament.

Així que acabes de desglossar i estàs en un lloc fràgil. Estàs desesperat per sentir-se desitjat per ningú. De sobte, esteu parlant amb una mica d’hottie a Tinder amb una imatge a mig despullar.

No és injust arrossegar una altra persona al seu embolic amb l’únic objectiu de no estar sol i mantenir-los al voltant de l’oportunitat de que el seu ex te pugui veure amb algú nou. Tothom sabrà que la vostra relació és només per mostrar i acabarà, deixant-te en un lloc pitjor del que abans, ja que no et deixaves curar adequadament.

Les estades d’una nit sovint acaben fent-se sentir malament a tu mateix a llarg termini, i les situacions d’amistats amb beneficis simplement no obtenen beneficis.

4. Proveu de “falsificar-lo” fins que ho feu.

Això és conegut com el 'enfocament dur', permetent que tothom pensi que està bé enterrant els sentiments més endins fins que es podreixin el nucli i et converteixen en un monstre inestable. Sí, no ho facis. Si no abordeu el final de la vostra relació prèvia de manera saludable, no podreu aprendre a estimar-vos i us podeu preparar per a un fracàs en les relacions futures.

5. Abús de drogues i / o alcohol.

Tot i que és increïble ballar-li el cor a 'Truca a la teva nòvia' mentre està sota la influència, no ho pots fer cada dia. L’alcohol és depressiu i les drogues són un vessant relliscós, així que divertiu-vos però amb moderació.

Malauradament, Eterna insolació de la ment impecable és només una pel·lícula i la tecnologia encara no ha trobat cap manera de fer-nos oblidar completament de les nostres exes i relacions. Només recorda que ets amat i important per al món, així que tingues amabilitat amb tu mateix. El temps cura les ferides i les ruptures no són una excepció d'aquesta regla. Tot i que el futur pot semblar desolador, al final tornaràs a ser feliç.