‘Necessito espai’. Escoltar la seva parella diu que ell o ella vol espai és, probablement, una de les converses que més estrès provoquen estrès en una relació. Certament, aquesta conversa ens deixa inquietant amb preguntes i ansietats: Per què la meva parella vol espai? Què significa això de la nostra relació? Sempre que som el destinatari de la sol·licitud d’espai, és important que no només escoltem les necessitats de la nostra parella, sinó que siguem conscients de les nostres reaccions i sentiments.

En primer lloc, heu de donar a la vostra parella l’espai que desitgin.

Tot i que pot sentir-se completament desconcertat amb el que el vostre cor i la vostra ment us diuen fer, heu de conèixer. És important que respecteu qualsevol limitació que estableixi la vostra parella, tot i que potser no esteu d’acord amb aquesta. Recordeu que, en fer-ho, ho sou comunicant-se a la vostra parella que no només escolteu les seves necessitats, sinó que també esteu disposats a respectar-les.

Entra amb tu mateix.

Com a parella a la qual se li va demanar espai, és molt comú sentir-se ansiós, insegur i desitjar més connexió amb la vostra parella. Tot i que, el que heu de tenir en compte és com afecten les vostres inquietuds sobre l’espai en la manera de respondre a la vostra parella. Per fer-ho, és molt important que us connecteu amb vosaltres mateixos. Com et sent la sol·licitud d’espai de la teva parella? Quins pensaments et vénen al cap? Si sentiu ansietat, com experimenteu i feu front a l’ansietat?



Si les inquietuds us condueixen a buscar més atenció de la vostra parella, penseu en l'impacte que això tindrà en la relació. Actuar amb les vostres inquietuds intentant tornar la seva parella només pot allunyar-les més. És molt important que no només tingueu en compte les vostres pròpies ansietats, sinó com afecten la vostra adreça i la vostra resposta a la vostra parella. Heu de trobar maneres d’alleujar-vos en lloc de fer sentir els vostres sentiments amb la vostra parella ja llunyana.

preguntes per fer a un amic amb avantatges

Col·loca l’autocura a la part superior de la llista de prioritats. En lloc de centrar-se en el que passa a la relació, intenteu centrar-vos en allò que necessiteu per calmar les vostres pors i angoixes. Tant si es tracta de passar temps amb la família com els amics, viatjar, anar a córrer o assistir a una classe de ioga o meditar; assegureu-vos que primer poseu la vostra salut mental. En fer-ho, no només preserveu el vostre propi benestar, sinó que també us permetreu fer una pausa de les tensions que envolten la relació, donant així a la vostra parella l’espai que desitgi.

Enteneu el ball de 'Distancer-Pursuer' i per què la vostra parella necessita espai.

Sovint, quan un soci s’allunya, veiem allò que els terapeutes anomenen dinàmica de “distanciador perseguidor”. El que vol dir és que el company que demana espai (o distància) pot fer-ho per sensació de ser ofegat o controlat. (Tingueu en compte que es basa en la percepció de l’allunyament del soci, no necessàriament per culpa de l’altre soci.) L’altre soci respon després buscant més atenció o afecte, provocant que la distància continuï allunyant-se.



Es converteix en un patró cíclic de reforç dels comportaments de cadascú: com més parella s’allunya per culpa de sentir-se ofegat o controlat, més l’altre busca atenció per sentiments d’alienació o por d’abandonament. Això esdevé especialment tòxic si la vostra parella sol·licita específicament espai, perquè el soci que es distancia pot interpretar les accions del perseguidor com un reforç del mateix motiu pel qual demana distància i interpretar el perseguidor com a incapaç o no vol satisfer les seves necessitats. Com a perseguidor, és molt important desafiar els vostres pensaments i sentiments automàtics sobre els comportaments de distanciament de la vostra parella.

Pot ser que les vostres reaccions automàtiques us diuen que continueu perseguint i pressionant a la vostra parella perquè es torni a involucrar en la relació. És d’extrema importància per a vosaltres comunicar respecte i comprensió no actuant sobre el vostre desig de buscar més atenció del vostre interlocutor.

Configuració de límits

Definir el que sembla l'espai serà important per entendre els dos socis per tal de satisfer la necessitat. Significa l’espai fer una pausa de trenta minuts després d’un argument? Tenir unes hores soles el cap de setmana? O tenir un període de separació que dura uns dies o mesos? Tenir una conversa sobre els límits és beneficiós de dues maneres. Primer, comunicar al vostre soci que està interessat en els límits dels seus termes, comunica que no només estàs disposat a reconèixer la seva sol·licitud, sinó que també té un veritable interès per satisfer les seves necessitats. El segon benefici és que conèixer les expectatives us permetrà (esperem) donar-vos una mica de claredat i ajudar a alleujar les vostres inquietuds respecte a la seva distància.



Comunicar Enteniment i Respecte

Sobretot, recordeu que un soci que sol·licita espai us demana que enteneu i accepteu les seves necessitats. Tot i que és possible que no entengueu la seva sol·licitud, per preservar la relació és important pensar en com podeu gestionar les vostres inquietuds alhora que comuniqueu comprensió i respecte amb la vostra parella. Recordeu que les relacions saludables no busquen tenir, sinó comprendre.