Som els nostres pitjors crítics, però alguns de nosaltres tenim un marcador literal al nostre cap que ens està donant els 'polzes cap avall'. És com viure amb un equip de revisió de pel·lícules al cap. Tret que, a diferència dels afamats Siskel i Ebert, el crític que us sembla no té ni un dia lliure ni un moment de descans.

D'una banda, ser dur amb vosaltres té avantatges: les persones a les quals no els importa gaire el que diuen i no ho fan normalment no fan del món un lloc millor. Algú que es fa difícil per ells mateixos és algú que es preocupa del seu temps en aquest planeta, i això és bo. On es converteix en problemàtic és l’autocrítica intensa que xoca l’alegria de la vida i la intensa “segona endevina”.

Ets massa dur amb tu mateix? A continuació, es mostren alguns signes que cal per alleugerir la pressió.





1. Els vostres èxits mai són suficients.

Has publicat en un lloc enorme. Vau aterrar la gran pujada. La tesi del vostre màster va ser acceptada. Tot és feliç i gatet a tothom ... excepte a tu. Hauríeu d’haver fet X. Hauríeu d’obtenir 5 K més en aquesta pujada. Realment van aprovar la vostra idea de tesi? Clar, però aposto que no els va encantar.

Aquest és el disbarat que et passa al cap. N’hi ha prou per a tothom i per a tu, si només agrairíeu el que heu aconseguit.

2. En segon lloc endevines.

Va ser aquesta la decisió correcta? La persona que és dura per si mateixa no només encerta, sinó cinc, sis i set vegades endevinant cada cosa.



3. Valoreu els vostres triomfs.

Minimitzeu els vostres èxits amb paraules com: 'Oh, no va ser una cosa tan gran', 'Tothom ho fa' o 'No és tan bo com X'? Si respongueu que sí, heu d'alleujar-vos i aprendre a controlar l'estrès.

4. Et compares constantment amb els altres.

Vas fer una feina fantàstica, però la persona del teu costat encara va millorar. Això farà que els vostres elements interiors siguin com si ingeriu l’àcid de la bateria. No us deixareu viure. El problema? Sempre hi haurà algú més bonic, més intel·ligent, divertit, amb més èxit i més ric que tu. En lloc de competir contra tu mateix, competeixes amb qualsevol i és esgotador.

es penedeix de deixar-la anar

5. Et despertes de nit.

Quan us costi molt, passareu moltes nits inquietants i preocupants, cosa que significa molta TV tarda i insomni. Divertit, no?



6. Mai no arrisques.

Algunes persones que són dures per si mateixes poden perdre el risc per por al fracàs perquè han de ser perfectes. Posar un risc pot significar no ser perfecte i això és un “no-no” seriós.

7. Als altres us costa molt.

La naturalesa crítica d'algú difícil per a si mateixa es pot transmetre a la manera com veu els altres. Si vol ser perfecte, no és estrany esperar molt de la xarxa social d'aquesta persona.

Si us costa molt, feu-vos aquestes preguntes:

• Com m’està ajudant aquest comportament?
• Quan arribaré mai a l'estat 'prou bo'?
• Per què em sento menys que?
• Com impedeixen aquestes conductes la vostra vida i les de la vostra vida?
• Què t’ha perdut per ser dur amb tu?
• Val la pena recalcar alguna cosa o es pot introduir al 'deixar-lo anar'? (Tingueu dos piles de pensament: el “important” i el “deixar-ho anar”. Les coses que realment importen a la vostra vida i funció haurien d’anar a la pila “important” i les coses que realment no afectaran el vostre la felicitat o els altres haurien d’anar al “deixar-ho anar”.)

Reconèixer aquestes coses pot ajudar-vos a domar el monstre crític tòxic al vostre cap i donar-li a la bèstia la carta de “desplaçament”. No podeu seguir bategant i amb l’esperança de viure una vida feliç al mateix temps. Els dos no es coneixen.

No perdis la vida; deixa anar el teu crític intern.