Fa poc, conduïa sense destinació sense destinació. Va ser el dia més calorós de l'estiu a Delaware per primera vegada aquesta temporada. Vaig enrotllar les quatre finestres, em vaig endur el cabell, vaig deixar que el vent em toqués la cara i em vaig dirigir per una bella carretera de tornada a l'estat de Pennsilvània. Vaig trobar una bellesa absoluta als arbres que penjaven sobre el carrer de dos vies, el sol va colpejar els dos carrils, les cases vacants, destruïdes i apedregades que abans tenien famílies boniques i la part més magnífica d’aquella tarda: la felicitat es va fer càrrec de tot cos. Va ser impressionant. Va ser una experiència a la qual seguiré per sempre.

Tot i això, els psicòlegs han estudiat aquesta veritat durant anys: fins al 40 per cent de la nostra felicitat està sota el nostre propi control. Segons altres experts, la felicitat és una tria que qualsevol de nosaltres pot fer. Al pensar aquella tarda que vaig passar respirant a l’aire humit càlid i humit, amb el sol bategant a la cara, apreciant la vida en silenci mentre, alhora, la felicitat prenia el control de tot el meu ésser físic, mental i espiritual. que si tinc una elecció a fer cada matí, és aquesta: trobar la felicitat en les coses més senzilles. Fins i tot va representar una conducció sense final per una carretera de tornada a una petita ciutat de Pennsilvània.

Aquí hi ha sis maneres de controlar la seva pròpia felicitat:



1. Deixeu que la felicitat sigui el primer que escolliu emocionalment quan us desperteu

Les persones que sempre estan contents, són feliços per una raó principal: la converteixen en el seu objectiu diari. La felicitat es pot entendre malament, la felicitat no és un objecte situat a la tauleta de nit. No espereu que us desperteu, que l’heu posat després de raspallar-vos les dents i posar-vos el rellotge. La felicitat no és un objecte, sinó que és un estat de benestar mental o emocional definit per emocions positives o agradables. La felicitat necessita que hi aneu. Ha de ser el vostre objectiu, quotidià. Trieu-la. El tenen. Al final del dia, adormeix-te sabent que has aconseguit almenys una cosa important al dia: has triat la felicitat entre totes les emocions i continuaràs triant la felicitat com un dels objectius principals de la teva vida.

2. Aprecia aquests petits moments

La felicitat no deriva sempre de les coses fantàstiques. Sí, la pròrroga que ha tocat el vostre compte bancari a mitjanit de la nit passada es gastarà en factures per pagar i diners en efectiu addicionals per gastar en vosaltres mateixos, sempre se sent bé. Tanmateix, aquell moment de felicitat només és temporal. Quan es desperti i vegi la notificació del telèfon que el dipòsit directe l’havia fet al seu compte bancari a les 12:00 hores, aquesta sensació de felicitat et deixarà tan ràpid com va arribar, ja que com sabem, les pertinences materialistes solen s’esvaeix, es desgasta i la nostra felicitat es desgasta i també s’esvaeix. Gaudeix petits moments. Sovint donem per fet els dos minuts aquí o els sis minuts que hi ha aquí. Però, si presteu molta atenció, experimentareu una durada de felicitat més llarga quan feu una caminada i deixeu de veure la corrent de l’aigua que baixa per la cascada. L’olor de l’aigua que xoca contra les roques i la brilla de l’aigua impacta a la cara, només se sentirà la felicitat. Mostrar agraïment pels petits moments. Són experiències que mai no ens endurran.

3. Practiqueu l’amor a si mateix

Estimar-se és tan important perquè és recordar on es troba el nostre poder. Primer ens adonem a l’amor de l’Univers. En segon lloc, ens donem més d’aquest amor. Quan comencem a omplir-nos d’aquesta abundància d’amor, l’abocem al cor dels altres. L’amor propi té pràctica i paciència. És difícil comprendre el concepte d’estimar-se quan hi ha hagut moltes vegades que l’Univers ens ha convençut que no érem dignes d’amor. Tanmateix, ho ets. Troba l’amor en tu mateix i aviat començaràs a demostrar l’Univers malament, que mereixes el teu propi amor. Un cop ho tingueu, estareu a punt d’estimar els altres, incondicionalment. Recordeu-ho, comença amb 'jo' per tal que un dia puguem construir un 'nosaltres' fort.



4. Busca nous interessos que et portin felicitat

L’altre dia, em vaig asseure a una llibreria, vaig demanar un espresso i vaig llegir un llibre. Estava en pau amb el meu ésser interior. La meva ment era clara. No estava pensant en la roba que necessitava per començar ni en el rentaplats que necessitava per buidar. La meva ment estava captivada per la pau que omplia el meu ésser interior. Vaig estar a la llibreria durant tres hores; va ser la millor de les tres hores. Quan conduïa cap a casa, m’havia pensat a mi mateix: “Estava content, còmode i feliç”. I, jo estava. Abans d’anar a dormir, vaig anotar un altre dia al meu planificador per planificar el viatge a la llibreria. És el meu nou interès. Trobeu el vostre!

agafeu línies que us donaran

5. Practiqueu el mindfulness
Jo mateix vaig ser culpable de no tenir aquesta pràctica específica. Fins fa uns mesos, m’havia adonat de la importància absoluta del mindfulness. Ser conscient és un estat d’atenció activa i obert sobre el present. Quan esteu conscients, observeu els vostres pensaments i sentiments de molt lluny. Això consisteix a no jutjar-los bons ni dolents. Això es fa pràctica. La meditació és una tècnica que recomano. M’ha ajudat terapèuticament, tenir problemes passats per comprendre les meves emocions, com manejar-les totes alhora i pensar més d’on venien i per què em sentia meditant, m’ha ensenyat que no cal que s’hi estiguin a prop. ells. Però observeu-los. Estar despert. Escolteu-los. Aprofiteu-los. Compte.

6. Seguiu sempre

L’èxit no se’ns lliura. El nostre divuit aniversari, no obrim cap regal d’èxit. L’èxit es basa en la dedicació, el treball dur, la constància i la capacitat de seguir sempre assolint-se. Jo crec que arriba un moment a les nostres vides on solem deixar d’arribar a les infinites possibilitats. Potser perquè ens han rebutjat abans, no hem estat “prou bons” ni “prou qualificats” per a la feina que volíem desesperadament. O potser tenim creences personals que si aconseguim alguna cosa que creiem que és fora del nostre abast, acabarem sentint-nos no prou bons ni prou competents, com la resta de vegades que se’t ha rebutjat o li ho han dit. Si puc donar-vos algun consell: si us plau, no deixeu mai els vostres retrets, rebutjos o fallades, determineu els vostres èxits futurs. Segueix arribant, sempre. No poseu mai la mà perquè algú va fer que, en primer lloc, no esteu prou qualificats com per deixar-la fora i alçar-la. L’èxit està al vostre control, així que deixeu-ho ser.