Si teniu cercles foscos als ulls i busqueu maneres fàcils de desfer-vos d’ells, no esteu sols, i els aliments que mengeu poden empitjorar-los o ajudar-vos a desfer-se’n. Molts de nosaltres som addictes a menjar merda, però si netegem les nostres dietes, la nostra pell és beneficiosa.

Des de fa un parell d’anys m’ha encantat una cara coneguda. La meva. Sí, familiar, però no està bé. He de fer una presa doble. Que es això? I per què sembla tan sagnant cansada? Moltes de les dones comencem a notar un rostre més sombríac que ens mirava quan entrem a finals dels anys 20 o principis dels anys 30. De sobte, necessitem cada cop més maquillatge mentre desitgem, en canvi, poguéssim semblar fantàstics sense maquillatge. És el final dels dies de glòria i totes aquelles nits de festa (i matins ... Estem pagant els dissabtes de cada bar que salta de bar, cada sessió de bessons de Netflix, ja que sacrificàvem el somni de bellesa per veure un episodi més o menys abans de dormir. Per què no ens podríem fer un favor i ens vam saltar la darrera trucada, vam canviar a l’aigua, vam tancar el portàtil o només vam posar els nostres maleïts al llit a una hora decent?

Així és la vida. Willa, coulda, shoulda ... però no ho hem fet, així que ha arribat el moment de rodar-hi. Hola cercles d'ulls foscos, agradable conèixer-te. Us quedareu durant molt de temps?



I, encara que no en tingui prou els ulls tancats és sovint el principal culpable, també es poden atribuir a la nostra dieta aquells cercles foscos horribles que hi ha als nostres ulls. Afortunadament, hi ha algunes maneres de menjar-nos molt bé, ajudar a alentir el pas del temps sota els nostres ulls cansats i tornar a donar-li la llum que ja ens donava per fet. Proveu d’incorporar aquestes 6 coses a la vostra dieta per desfer-vos d’aquells cercles foscos antiestètics:

1. Menja més ferro per eliminar els cercles foscos

Un dels motius habituals per veure cercles foscos és el ferro baix. Una deficiència de ferro té com a resultat que els nostres teixits no tinguin suficient oxigen, de manera que s’aconsegueix una definició més no desitjada a les minúscules venes dels nostres ulls. No tenir prou ferro a la dieta és un problema extremadament comú, però que es pot solucionar fàcilment.

activitats a l’aire lliure romàntiques

Algunes de les grans fonts de ferro vegà inclouen llenties, tremp, greix de collard, bleda suïssa, llavors de carbassa, llavors de gira-sol, carbassa i quinoa. Quan pateixis una deficiència de ferro, el cos absorbirà fins a un 35% del nutrient dels aliments, i només un 10% quan no hi hagi deficiència.



Es necessiten diàriament 10-15mg de ferro (15mg per a dones menstruants) per mantenir una dieta saludable.

2. Embelleix els cercles foscos amb vitamina C

I, tot i que assegureu-vos d’aportar suficient ferro a la dieta és crucial per als teixits oxigenats, és igual d’important consumir molta vitamina C! La vitamina C té un paper integral en la síntesi de glòbuls vermells i, quan es menja amb aliments plens de ferro, ajuda a augmentar molt la quantitat de ferro que absorbeix el cos. No només això, sinó que la vitamina C és important per defensar les nostres cèl·lules dels radicals lliures i per rejovenir el col·lagen. Molt important per desfer-se dels cercles dels ulls foscos i fer sortir aquesta bellíssima pell brillant que volem.

També hi ha moltes fonts de vitamina C delicioses i fàcilment disponibles. La majoria de fruites són molt riques en vitamina C, incloses la papaia, les taronges, les maduixes, la pinya i el kiwi. Els pebrots vermells i els chiles també són molt rics en vitamina C, a més de bròquil, kale, brots de brúixol i coliflor.



3. Banyeu els cercles d'ulls foscos amb un suplement B12

La vitamina B12, que funciona al costat de la vitamina C i el ferro per al bon funcionament dels glòbuls vermells, és complicada per als vegans i els vegetarians, perquè s’obté més sovint mitjançant fonts d’animals. Si es manté una dieta vegana, és crucial trobar fonts d’alimentació enriquides amb vitamines B12, com els llets de fruits secs, o prendre un suplement de vitamina B12 que ofereix almenys 10 micrograms diaris.

4. Teniu cercles foscos? Menja els teus verds, k?

La vitamina K s’utilitza al cos per a la coagulació i circulació sanguínia. Si veieu aquests temuts cercles tenebrosos, potser no us heu saltat els verds que us aconseguiran més diners. El bròquil, els brots de brúixol, les verdures de fulla verda i els espinacs, són fantàstiques fonts de vitamina K, a més de sàlvia, orenga i farigola!

5. Penseu en la vitamina A per als ulls d’àngel!

Si voleu recordar-vos els ulls d’àngel brillants, assegureu-vos d’abastir-vos de papaia, mànecs, préssecs, carbasses, moniatos, pastanagues, carbassa i cantaloupe! Tots aquests aliments rics en vitamina A promouen una pell forta i ferma. Si els aliments més dolços no són el vostre agraïment proveu naps, remolatxa i mostassa, o pèsols, totes les opcions excel·lents per a les vostres necessitats de vitamina A. Menjar una dieta rica en vitamina A ajudarà a desterrar aquells cercles d'ulls foscos.

6. Vitamina E-asy, brisa, bonica!

Si voleu uns ulls que semblin joves, ben descansats i refrescats, penseu primer sobre tota la cara. L'escenari ha de ser igual de sorprenent que les estrelles que mostren. La vitamina E ha estat coneguda des de fa temps com la vitamina miraculosa per a una pell més jove, més ferma i més elàstica i és essencial per combatre els enzims que descomponen el col·lagen. Voleu els ulls més joves sense aquestes grans bossetes? Comenceu a incorporar més aliments rics en vitamina E a la vostra dieta com ara avellanes, ametlles, llavors de gira-sol i bledes.

I ara que ja sabeu quins són els temuts cercles tenebrosos, podeu començar a combatre els culpables menjant aquests aliments rics en vitamines.