Tens problemes per superar el teu ex? Trobeu a faltar la manera com us miraven? La manera com feien olor? Com se sentia la seva mà en la vostra?

Creus que els veus caminant pel carrer quan realment és un estrany? Encara escoltes certa música que et recordi?

Quan algú es dedica a la vida durant molts o dos dies, és impossible passar-se per un o dos dies. I, tot i que es fan coses com llegir, caminar, treballar, publicar publicitat i passar l’estona amb els amics, sens dubte es poden produir distraccions positives, si realment voleu tractar la causa fonamental del dolor emocional, encara sentiu que haureu de fer coses. una mica diferent.



Una història personal

Tinc un secret per confessar ...

Vaig passar per una ruptura que em va portar diversos anys a superar-me. Era intel·ligent, desafiant, amorosa, amable i emprenyadora. Teníem una mica més d’un any i l’empremta que va deixar al meu cor era innegable.

M'havia imaginat els nostres futurs junts. Repetitivament. Vaig representar-li la cara somrient que em mirava a les nostres noces. Hem discutit què anomenaríem als nostres fills. Em vaig enamorar d’ella, dura. I un dia va acabar tot.



Va trigar diversos anys dolorosos a superar-la. Anys d’amagar-me emocionalment i participar en relacions a nivell de superfície. Podria haver-ho fet molt abans si sabés abordar adequadament el que realment estava passant a la meva ment inconscient ... i vull ajudar-vos a passar per les coses molt més ràpidament, exposant aquest procés en aquest article.

home que porta el pintallavis vermell

El procés químic que experimenteu durant un trencament

Les emocions són una de les coses més addictives de què disposeu.

Quan estàs enamorat d’algú, el teu cervell es veu afectat per onades massives de dopamina (les exploracions cerebrals han demostrat que les nostres ments segueixen patrons molt similars quan estan influïts per la cocaïna o la nicotina).



Quan ja no teniu accés a la vostra parella íntima (post-ruptura), el vostre cervell no s'enamora d'ells ... simplement continua enamorat d'ells, però ja no hi teniu accés. I, igual que un bebè plorant que no té accés a la seva mare que tant anhela, l’estímul del rebuig de les nostres ments està en excés.

Al mateix temps, sentim el dolor de l’abandonament, l’afany profund per una ‘correcció’ del nostre fàrmac (conegut com a soci) i els nostres cops de dopamina i oxitocina una vegada regulars.

De fet, immediatament després de la ruptura, els seus productes químics feliços se substitueixen per una allau de cortisol (hormona de l’estrès) i d’adrenalina. És gairebé com si el teu cos digués: “Aquí hi ha molta energia ... temps per aixecar-se! O bé, treure el cul per aconseguir que torni, o bé fer-se un soci més valuós i trobar algú altre!

(Nota lateral: Si tingués 100 dòlars per cada cop que un dels meus clients em preguntava si havien de processar la seva nova ruptura sortint d’una llàgrima i enganxant-me a una desena de dones, seria retirada)

Breu història, si teníeu connectat a un escàner cerebral, el cervell després d'una ràpida dolorosa s'assembla molt al cervell d'un addicte a la rehabilitació.

Així que si superats un desglossament, faci aquestes coses primer:

1. Recordeu-vos del bé, del dolent i del terrible

Una part de la raó per la qual ens enganxem al processar el nostre desglossament és que idealitzem la relació com una gran col·lecció de moments sorprenents, que compleixen emocionalment amb molt poc desavantatge. En realitat, vareu lluitar amb freqüència i hi havia incompatibilitats bàsiques que us separaven.

Per obtenir una visió més exacta de la vostra relació passada, feu un informe sobre les coses que us van agradar de la relació, les coses que us van preocupar sobre el vostre ex i la vostra part en la caiguda de la relació.

2. Permetre que l'espai pugui empitjorar per si mateix

Preneu-vos uns dies (com a mínim) per seure amb les vostres emocions i deixar-los passar per vosaltres.

carta de comiat a l’amor de la meva vida

Cada vegada que resisteixis a sentir una emoció baixa al soterrani per aixecar peses. De manera que, si ignora la frustració, la ira, el ressentiment, el dolor o el dolor present al seu cos, només es farà més fort i tornarà més fort que abans fins que escoltis els senyals.

3. Feu part del 'Tu' que us sentí més sufocat

En qualsevol relació fracassada, hi ha una part de vosaltres que sentiu que us havia desanimat pel vostre ex.

Potser a ell no li agradava el seu costat lúdic, ni la quantitat de temps que voldríeu passar amb els vostres amics o el temps que dediqueu a treballar en el vostre negoci.

Sigui el que fos que se sentís latent, vés i habita al màxim el teu costat.

Només pateix una ruptura en la mesura que us heu perdut durant la relació ... de manera que pot haver-hi algun residu emocional negatiu sobrant si sentiu que no teníeu la possibilitat d’estar per vosaltres mateixos al voltant de la vostra parella. Va, doncs, tots vosaltres!

4. Utilitzeu la vostra energia nova trobada per a un creixement positiu

Amb l’augment d’adrenalina i cortisol que s’obté després d’una pausa que t’explica per aixecar-te i sortir (també s’adormeix al dolor partint i connectant-te amb els altres) tens una oportunitat enorme.

Feu que la vostra rutina d’exercicis es marqui, aprengui una nova habilitat o creeu un nou negoci. He tingut clients que van crear empreses amb èxit de set xifres a partir de l’augment d’adrenalina que van obtenir d’una ruptura especialment dolorosa.

Alguns dels millors arts del món eren persones que havien perdut l’amor. Utilitzeu aquest corrent d’energia emocional per obtenir beneficis personals.

5. Consulteu el vostre procés emocional com a tendència, no un camí lineal lluny del patiment

Si voleu que el vostre patiment emocional disminueixi en una línia recta d'A a B, esteu despertats.

Torneu a enquadrar el processament de la ruptura com a cosa generalment tendent a l’alça i no us quedarà tan desconcertat als dies inferiors (quan veieu alguna cosa que us recorda al vostre ex, feu olor del seu perfum a algú, etc.).

Com destruir la causa radical del seu sofriment emocional

Ja heu fet tot el que apareix a la llista anterior i només sent que us afecta a nivell lògic i no a nivell emocional més profund?

sobrenoms de pells clares

Aleshores em queda un exercici per a tu. I és que arriba correctament al cor del patiment.

Penseu en la vostra relació amb la parella, recordeu tots els bons moments i feu-vos una pregunta ...

Quin és el benefici emocional general que vas obtenir amb ells específicament?

Podria ser alguna cosa segons la línia de 'Em va fer sentir apreciada / orgullosa / bona per mi mateix'. Sigui quina sigui la cosa, una de les raons per les quals pateixis molt després de la disrupció és perquè tot el que ella va fer per tu és encara un gran buit a la teva vida.

Pot ser que estigueu addictes emocionalment i psicològicament al vostre ex perquè eren l’única font d’una determinada emoció, pensament o sentiment que només obteníeu d’ells.

Alguns exemples d’això serien ...

Teniu baixa autoestima i ella et va fer veure a tu mateix des de la seva perspectiva molt més positiva

Et renyes a fer-te cap elogi per fer una feina ben feta i us agradaria elogis i felicitacions

Et sents sense sentit a la vida i la vostra relació amb ella li va donar un projecte per treballar

No és bo de mantenir-se responsable o bé al camí amb els teus objectius i ella t’ha ajudat tremendament en aquest àmbit de la teva vida

Sigui quin sigui el que t’hagi donat el seu ex, és probable que encara pateixis perquè amb prou feines et brindes cap benefici emocional que li va brindar tones. Així, doncs, el pas d’acció d’aquesta secció és començar a donar-vos el que us havia donat abans.

Com un ocell que aterra en una branca d'un arbre només per tenir-lo a sota dels peus, encara hi ha ales. Podeu augmentar-vos sense ella.

És realment possible superar els seus ex?

De vegades faig gimnàstica mental i em comencen a convèncer que encara no estic per sobre d'ella? Sí, sí. Com ho fan un grapat de clients que es dediquen a altres dones. Però els nostres cervells són experts en convèncer-nos (lògicament) que volem coses que no ens serveixen bé (perquè les volem emocionalment).

Quan retardo més d’un minut i penso per què ens vam desfer (diverses vegades) va ser perquè no érem adequats els uns pels altres. Ella és la meva ex per una raó ... de la mateixa manera que la teva és la teva ex raó. Si es volgués ser, hauria estat més fàcil i tots dos hauríeu lluitat per seguir endavant. Però ara ens queda el passat i només ens queda deixar-ho.

Van entrar a la vostra vida per ensenyar-vos una lliçó sobre vosaltres mateixos, i ara ha arribat el moment de deixar gracia aquesta persona. Et convé que els hagis conegut i els uns i els altres t'has colpejat en el viatge de la teva vida per preparar-te els uns amb els altres per a les teves relacions respectives.