'Tan aviat com tingueu confiança en vosaltres, sabreu viure'. - Johann Wolfgang von Goethe

1. Honoreu les vostres emocions

Per desenvolupar confiança en si mateix, deixeu de buscar les opinions dels altres i reconeixeu l’orientació que teniu dins vostre.

La confiança en si mateix s’aprofita quan seguim la nostra sagrada saviesa en lloc de mirar fora de nosaltres mateixos per proporcionar pau interior.





Desenvolupem la confiança en si mateix honrant les nostres emocions en lloc d’amagar-nos darrere d’elles. A mesura que honres els teus sentiments, desenvolupes confiança en la teva capacitat per afrontar el que sorgeix.

Igualment, ens hem de distanciar de les persones que minen la nostra confiança en si mateix. Algunes persones pressionen els botons de dolor perquè els agrada veure-vos patir. Tot i que poden ajudar-nos a identificar les nostres parts desestimades, és millor distanciar-nos d’elles en lloc d’enganxar-nos de les seves maneres enganyoses.

La confiança en si mateix es desenvolupa fomentant els nostres pensaments més íntims. Si bé no podem controlar les circumstàncies externes, quedem curiosos pel que passa dins nostre en lloc de prendre represàlies en la ira.



'A mesura que aprenem a reconèixer i comprendre les subtils sensacions del cos i, després, actuem sobre elles, la nostra confiança creixerà enormement. Per a mi és bastant sorprenent que el cos tingui aquest sentit innat de la veritat, com si el cos estigui resistent per a ell ”, El psicoterapeuta de l'estat John Prendergast Ph.D.

Les subtileses del cos humà assenyalen allò que passa sota la superfície, de manera que ens sentim atrets a les fluctuacions menors i a les nostres veritables necessitats.

2. Seguiu la Guia interior

És vital que honrem el nostre compromís amb nosaltres mateixos, ja sigui en els objectius que ens proposem o en el seguiment dels nostres somnis. Deshonrar-los disminueix la nostra confiança en si mateix perquè no seguim els nostres plans.



Fomentar la confiança en si mateix implica desenvolupar un diàleg compassiu amb nosaltres mateixos. En temps de turbulència, hauríem de cultivar pensaments compassius en lloc de governar-nos pel drama que es desenvolupa. Plantem la llavor de l’equanimitat i la nodrim amb amabilitat perquè es faci forta.

La confiança en si mateix sorgeix quan fem temps d’honorar l’infant dins nostre. Això vol dir dedicar temps a estar amb nosaltres mateixos, en lloc de declarar com estem ocupats, enmig de la ansia de la compassió emocional.

No sé cap a on va la meva vida

John Prendergast afirma, 'A mesura que aprenem a reduir la velocitat, sintonitzar la nostra orientació interior i actuar sobre ella, la nostra confiança creix. Cada cop tenim més la sensació de que alguna cosa ressona que sigui certa o falsa per a nosaltres, dins o fora d’acord. Aquest sentit de ressonància interior esdevé la nostra autoritat interior ”.

La nostra autoritat interior és el pilar d’una vida emocional estable. Ens prenem un temps per connectar-nos amb el nostre benestar emocional i per atendre els disturbis que es presentin.

3. Comprendre el poder del silenci

Com es reconeix quan necessites temps sol?

Sempre que observeu malestar intern, és una crida a passar el temps en silenci per examinar les emocions.

No és d'estranyar que les nostres vides són agitades. És més probable que estiguem atents a esdeveniments externs en lloc de satisfer les nostres necessitats personals. Passem la nostra vida despertant fixada al món ‘fora d’aquí’ en lloc de dintre. Tanmateix, si continuem per aquest camí, oblidem la nostra vida interior, que influeix en la relació amb el món.

Una pràctica que menciono al meu proper llibre, Reconstruir el passat per crear un futur remarcable implica una pregunta senzilla per veure com ens relacionem amb el món.

'Com estic fent'?

Aquesta senzilla pregunta ens permet distingir el que passa dins nostre, en lloc de rebutjar les pertorbacions emocionals com a injustificades.

'Confiar en tu mateix. Crea el tipus de jo que estarà encantat de viure tota la vida. Aprofiteu-vos tot fent petites espurnes interiors de possibilitat en flames d’èxit ”. - Golda Meir

Eckhart Tolle afirma que sempre que apareix el caos emocional, convidem a una experiència de Pain-Body anterior al moment present. Això és obvi quan altres persones desencadenen el nostre dolor de cos, com ara ser tallat al trànsit o algú que prengui la nostra línia a la cua mentre fa la compra.

Si no prenem el temps per examinar què passa sota la superfície, reaccionem en lloc d’interaccionar amb les nostres emocions bàsiques.

“La majoria de nosaltres no hem intentat només quedar-nos a viure i viure una experiència sensible. No ens hem fiat prou de confiança per deixar que els nostres sentiments prenguin tota la marxa. Així, mai no ens assabentem que un sentiment no ens és tan dur com imaginem que serà. Trobem a faltar el millor que ens sentim quan deixem anar en lloc de retreure’ns. Res és tan difícil de manejar com la por d’afrontar-lo ”, afirma l’autor David Richo.

Construir autoconfiança no vol dir que sempre direm o fem les coses ben fetes. Independentment de les nostres paraules o accions, tot allò que es produeixi és allà per guiar la nostra evolució personal.

4. Desenvolupar Mindfulness

Una pràctica coneguda per desenvolupar confiança en si mateix és tenir en compte els moments del cos abans de reaccionar davant dels esdeveniments externs. Per tant, si algú està al vostre lloc a la cua de compres, introduïu-vos al vostre cos i observeu qualsevol tensió o tensió. Fes-te curiositat cap a aquestes sensacions i observa-les sense judicis.

Per exemple, és possible que tingueu consciència d’una sensació estricta al vostre pit abans de prendre represàlies amb la persona que va ocupar el vostre lloc a la cua del supermercat.

Estigueu amb l’emoció i simplement noteu-ho sense agenda. Repetiu en silenci la frase, 'sóc conscient de tu' o com suggereix Daniel Goleman, etiqueta l'emoció. Així ens afirmem ira o por en lloc d’actuar-hi.

Aquesta acció senzilla permet frenar les nostres emocions i atraure la nostra consciència sobre allò que passa dins nostre.

D’aquesta manera en prenem consciència i despert, en lloc d’inconscient als conductors emocionals de la nostra vida.

Desenvolupem la confiança en si mateix honrant totes les facetes del nostre ésser, independentment de si aprovem o desaprovem aquesta part de nosaltres.

Per exemple, els que tenen una autoestima disminuïda poden criticar-se per si han reaccionat angoixadament davant una situació. En canvi, els que tenen una autoestima empoderada ho veuen com una oportunitat d’inquisir-se i un punt d’ensenyament des d’on créixer.

5. Treballar la consciència centrada en el cor

Desenvolupar confiança en si mateix és escoltar la guia del nostre cor, en lloc de ser dictada pels pensaments incessants.

Els nostres pensaments són sabotejadors, ja que no es pot confiar. Tenint en compte la seva volatilitat de moment, no podem confiar en elles per donar sentit al nostre entorn.

Per exemple, al final d’un dia laboral, els vostres pensaments estan dispersos, mentre que a mitjan matí després d’haver tingut una tassa de cafè és menys probable que siguin reactius.

Tanmateix, el cor no està influenciat pels canvis d’humor fluctuants. Hi ha una quietud amb la qual es vol connectar, fins i tot durant la vostra hora més fosca. Practiqueu moure la vostra consciència al vostre cor enmig de la commoció i observar el silenci.

Estigueu amb les sensacions que sorgeixen i topeu-les amb obertura. Ben aviat us adonareu que els pensaments habituals i estressants es fonen, deixant un mar d’expansió que impregna la vostra ment i el vostre cos.

La confiança en si mateix és una invitació a desenvolupar una relació amb el propi jo. Aprenem a convertir-nos en el nostre millor amic i a apreciar la interacció entre els nostres pensaments i emocions, en lloc de quedar-nos inconscients.

En fer-ho, aprenem a confiar en l’orientació de la nostra més profunda saviesa.

En definitiva, si continuem confiant en les opinions dels altres, ens desvincularem del nostre sentit de l’autoritat i disminuirem la confiança en nosaltres mateixos amb el pas del temps.

Relacionat: 65+ pressupostos inspirats per a la vida, amor, èxit, treball i més