Algú molt proper, un home inspirador i afable que m’ha estimat incondicionalment tota la vida, va perdre la feina recentment. Per a mi, aquest és un error de càlcul absolutament absurd del seu ocupador. No és simplement una pèrdua d'ingressos, sinó una pèrdua d'identitat que ha minvat completament el seu valor propi. La seva reacció m’ha aportat una important realització: no vull derivar el meu autèntic de la meva carrera. De fet, no vull derivar el meu valor propi de res extern al meu ser.

He tingut problemes amb la depressió des de molt jove. Sé què significa sentir-te buit i no val. Durant la major part de la meva vida, el meu valor propi va ser de l’èxit acadèmic. El principal problema era que, malgrat la meva habilitat intel·lectual general, descendiria en una depressió profunda cada vegada que no aconseguís complir les meves expectatives o, més concretament, les expectatives que pensava que altres persones tenien per a mi.

Com el meu amic, la meva confiança i felicitat es van basar en aquest aspecte de mi mateix. Aquesta no és una manera saludable de viure, ni tampoc és un tema particularment rar. L’aprenentatge de diversificar el nostre sentit de nosaltres mateixos i cultivar una valoració interna per l’existència d’un no és fàcil, però he trobat que és possible.



1. La introspecció és clau.

El procés ha de començar amb cert temps de dedicació seriós notant tu mateix. Què és el que heu considerat digne de vosaltres mateixos? La teva feina? La teva aparença? Els vostres smarts? La vostra relació? És una cosa o una multitud d’aspectes de tu mateix que us inculca el sentit de la pena? Si un falla (rep una nota deficient o aconsegueix deixar el treball o torna a obtenir el pes enrere), encara reconeixes que val la pena?

Les raons per les quals considereu que valen una existència desproporcionadament vinculada a les externalitats? O podeu rastrejar el vostre valor propi amb algunes certeses internes?

2. Feu un balanç dels vostres actius.

Sempre m’ho passava bé en un entorn escolar tradicional. Estava tranquil a classe, alçava la mà per parlar i era excel·lent a les proves. Vaig rebre elogis dels meus professors a tota l'escola i vaig continuar a graduar-me en una prestigiosa universitat després de la qual vaig guanyar un lloc en una escola internacional de graduats. Fins fa poc, pensava que l'escola era l'única cosa per la qual estava bé. Vaig confiar en l’elogi d’altres i en la validació d’institucions externes per mantenir el meu valor propi. Només havia invertit en un estoc i quan va caure, em vaig estavellar.



Només tres mesos abans de pujar-me en un avió per desplaçar-me pel món per a l'escola de postgrau, vaig tenir el coratge de preguntar-me finalment. 'És això el que vull fer'? Em vaig adonar llavors que no volia anar. Havia passat l'any des de l'haver-me graduat a la universitat cultivant el meu valor gairebé per defecte, ja que era la primera vegada que era petit que no era a l'escola. Em vaig adonar que era bo i que m’agradava la feina. Puc fer nous amics i mantenir relacions. Puc fer maleïts xips de calç i he aconseguit un nivell de flexibilitat en sis mesos de ioga, que hauria pensat impossible fa només un any. Puc fer més que l’escola i sóc més que un GPA.

3. Diversificar-se.

El meu hiat de l'escola va començar una mica tremolós: vaig tornar a caure en la depressió, ja que no tenia escola per proporcionar-me un sentit de la pena. Tot i així, vaig aconseguir sortir prou de temps per sol·licitar-me una feina i provar el ioga per primera vegada. Aquestes dues decisions, preses enmig de la boira opressiva de la depressió, han canviat dràsticament la meva vida per a millor. Mitjançant la meva tasca he construït amistats, he adquirit responsabilitats i habilitats de lideratge, alhora que he estat en un lloc on la meva escolarització és molt important. El ioga m’ha ajudat a reforçar la meva relació amb mi mateix i m’ha proporcionat el temps tranquil necessari per viure una vida més conscient. També va proporcionar l’espai que necessitava per conèixer-me amb els meus sentiments sobre qui sóc i quin tipus de vida vull portar.

4. Desenvolupar un sentiment de valor propi que s’origina dins de tu mateix.

Això no és fàcil i em va resultar difícil fins i tot imaginar fa un any. Prové de reconèixer la seva vàlua sense buscar la validació d’altres. Sé que sóc intel·ligent, però no només perquè tinc bones notes a l'escola. Sé que sóc un bon amic i un cuiner força bo i un excel·lent empleat. Per descomptat, la validació i els elogis sempre són agradables, però puc estar segura en el meu valor fins i tot quan no rebo bons comentaris.