És fàcil endur-se en la bogeria de la vida quotidiana i deixar de banda les teves pròpies necessitats. En fer això, no només pateixes, sinó que no ets el millor per a tots els que t’envolten. En realitat seràs un humà millor si et poses primer, així que comença a fer aquestes 25 coses:

1. Preneu-vos el temps per anar cap a l’interior. Potser et dius a tu mateix, oh, no tinc temps per meditar ni publicar, o qualsevol cosa que sigui que et calmi la ment i et permeti reflexionar. Deixeu de fer excuses i comenceu a deixar de banda un tros del vostre dia per a la salut mental.

2. Escolta el teu cos. Vostè, com pràcticament tots els altres, probablement no escolteu el vostre cos com hauríeu de fer-ho. Només ajustant-se a com et sents moment a moment, pots cuidar-te de debò.



3. No feu res del que no vulgueu fer. Pot semblar extrem, però aquest és el punt. Un cop et concedeixes el permís de negar-te a fer aquelles coses que no et semblin bé, també aprendràs la diferència entre alguna cosa que només és inconvenient i una cosa que no és veritable per a qui ets.

4. Deixeu de dir 'sí' a tothom. Et canviarà la vida. Quan preneu el control de les vostres decisions en lloc de deixar que altres us naveguin pel vostre camí, recupereu el vostre poder i feu més feliç.

5. Respira. De debò. Només respira. Quan us sentiu estressat, atabalat o espantat, atureu-vos i alenteu la seva respiració. Alentirà el ritme cardíac i calmarà el cervell i, literalment, només triguen un parell de minuts.



6. Alimentar el teu cos. La majoria de nosaltres no som prou conscients del que estem introduint al nostre cos, ja sigui menjar, aigua, begudes, drogues i alcohol, què en tens. Hi ha una connexió directa entre el que et sents i el que estàs adoptant. Presta atenció i és bo amb tu mateix.

ella està trista

7. Alimentar la teva ment. Observeu els vostres pensaments i on us porten. És en sentit positiu o negatiu? Si és negatiu, què podeu fer per fer un canvi? Farà una diferència enorme per a tot el vostre estat de ser.

8. Confieu en els vostres instints. Hi són per un motiu. Si el budell et diu que alguna cosa no va bé per a tu, fes un pas enrere i escolta. Si ignorau els vostres propis instints, no feu de vosaltres una prioritat.



9. Si necessita descans, que descans. És temptador seguir pressionant-nos: tots volem ser superheros en aquests dies i la societat ens diu que és el camí a seguir. Malauradament, aquesta no és la història real. Si et converteixes en la teva primera prioritat, de vegades això significa que et permetes un descans.

10. Si necessiteu activitat física, programa-la. Fer. No. Fer. Excuses. No. A. Exercici! Aquesta és una qüestió tan gran: ningú no pensa mai que s'hauria de prioritzar la seva salut física sobre les altres coses que han de fer. Si us sentiu culpable, recordeu-vos que, si no teniu la millor forma i salut, no podreu ser el millor per a altres.

11. No deixeu de banda les vostres necessitats per a les necessitats dels altres. Ser egoista no és una cosa dolenta. Té una connotació tan negativa, però no tingueu por de tenir les vostres necessitats i d'assegurar-vos que es compleixin. És l’única manera de prioritzar realment la teva felicitat.

12. Sabeu que sou prou. És cert. N’hi ha prou exactament com ets. En lloc d’intentar ser més, preneu-vos el temps per seure i només estar amb vosaltres mateixos. Valoreu la vostra individualitat. Celebreu-ho.

13. Disculpeu-vos - tot el que significa per a vosaltres. Preneu-vos el temps per fer tot el que necessiteu per fer-vos bé. No ha de ser res enorme ni car, però us ha de fer feliç. Aquest és l’únic requisit.

14. Estigueu bé demanant ajuda. No hi ha vergonya que necessiteu l’assistència d’altres persones de tant en tant, i us sorprendrà com de llestes les persones. Hi ha alegria en ajudar els altres i també hi ha alegria en rebre aquesta ajuda.

15. Penseu abans de respondre. Parlar amb pensament i presència i us pot estalviar molt de dol a la llarga. Abans d’acceptar alguna cosa o oferir assistència, comproveu primer que prové d’un lloc autèntic. En cas contrari, acabareu presentant la vostra tria.

16. Reflexiona sobre el que fas. El mateix passa amb les accions: penseu abans de fer les coses. Aquesta és una bona manera d’aprendre més sobre tu mateix i el que necessites i vols. No podeu prioritzar-vos si no us enteneu.

17. Obriu-vos i sigueu amables. Això sona contraargüit, però, de fet, obrint-te als altres i difonent bondat per tot el món, t’hi poses primer. Esteu fent la decisió de compartir la persona meravellosa que sou d'una manera autèntica, i és molt saludable.

18. No permetis que els altres entrin al cap. Si no teniu un sentiment fort de si, és fàcil deixar que els altres us vagin balancejant o fer-vos sentir malament amb vosaltres mateixos i les vostres eleccions. Feu que la vostra salut mental sigui la vostra prioritat: no us deixeu arribar.

19. Sabeu que la reacció d’una altra persona no és sobre vosaltres. Un dels millors regals que us podeu donar és la constatació de que no podeu controlar com reaccionen els altres. Quan deixes passar aquesta responsabilitat, et permet ser realment qui ets sense por ni ansietat.

20. Gasta els teus diners com vulguis. No deixeu a ningú més que us digui què feu amb els vostres guanys. Si voleu guardar-ho tot, feu-ho. Si voleu gastar-ho tot en experiències, feu-ho. Si voleu esquitxar de tant en tant, bé, ho aconsegueixen.

21. Sigues honest amb els teus límits. Està bé tenir límits! És realment saludable, creieu-lo o no! No et peses a la teva mida, no et comparteixis amb els altres ni exhauris-te intentant fer feliç a tothom. No val la pena.

22. Demana el que vols i necessites. De nou, us sorprendrà el que podeu aconseguir simplement sent honest, directe i obert. Mai no fa mal preguntar, i de vegades podríeu obtenir allò que voleu fent-ho.

23. Creu en tu mateix. Sí, més fàcil de dir que de fer-ho. Podeu començar fent que sigui prioritari treballar per arribar a un lloc on realment creieu en vosaltres mateixos. Cada petit pas en la direcció correcta ajuda.

24. Desfer-se de qualsevol persona que porti negativitat a la teva vida. Pot ser difícil treure gent del món, però s’ha de fer. El millor és per a tothom a la llarga. No necessiteu la seva mala energia i necessiteu una trucada de despertador.

25. Parla positivament a tu mateix. La vostra autoconversió és increïblement important. De fet, podeu canviar els patrons i fer-los positius en lloc de negatius. Només cal temps i esforç. No hi podeu ajudar si parleu cruelment amb vosaltres mateixos.

26. Ballar com ningú no està mirant. Literalment. Doneu-vos el permís per ser exactament qui sou tot el temps i deixeu de tenir cura del que pensen altres persones de vosaltres. Sigues lliure i obert i viu! Això fa que la prioritat en lloc de les seves opinions.

27. Proveu tot el que sempre heu volgut fer. En lloc de dir-vos que no podeu fer alguna cosa o escoltar a aquells que li xiuxiueixen dubtes a l’orella, simplement continueu i proveu-ho. Ni s'ho pensa ni s'aconsegueix. Ets capaç de molt més del que mai podríeu saber.

28. Ventureu-vos sols. Sortiu de la vostra zona de confort si sempre ho feu amb altres persones. Quan seguiu aventures en solitari, doneu permís per a fer tot exactament com vulgueu fer-ho. Et fa poder i et permet descobrir el que realment gaudeix.

29. No permetis que altres us posin la seva agenda. Si et deixes atrapar en el drama o en els xafarders d’altres persones, no estàs de primera necessitat. Els estàs deixant que t’evitin, així que no ho facis. Manteniu-vos positiu i sigueu concentrats en allò que és important.

30. Difon l’amor a tot arreu. Potser sona una tonteria, però quan va ser la darrera vegada que vau donar amor a algú només pel fet de fer-ho? La felicitat engendra la felicitat. Quan us feu prioritat, la vostra llum brilla a través vostre; compartiu l'alegria!