1. Sortiu de la vostra porta principal. Sempre que em sento com si fos claustrofòbica a la meva pell o a la meva pròpia vida, sol ser perquè encara no he sortit de casa aquell dia. Sortir al carrer. No m'importa si congela, simplement deixa el teu apartament uns minuts i passeja.

2. Feu-vos una copa forta de te i beu-la mentre encara estiguis força calent. Els líquids calents poden ser increïblement calmants i la cafeïna del te es dispersa de manera diferent a la cafeïna del cafè, de manera que us donarà energia sense que us agradeu.

3. Anoteu una llista de deu coses que us preocupa. De vegades, quan les vostres pors s’embotellen dins vostre, és més fàcil deixar-les fora perquè no sentiu que necessiteu mantenir-les bé al capdavant.



4. Compreu-vos una flor fresca, aneu a casa i poseu-la amb una mica d’aigua. Gaudeix d'alguna cosa nova que amenitza el lloc.

5. Vés al parc i anima un gos d’un foraster (amb el seu permís, òbviament).

6. Pregunteu als vostres amics quines són les vostres millors qualitats: com a persona, com a empleat, com a amic i com a altre significatiu. A continuació, atureu-vos un segon i, de debò, deixeu-vos de crèdit per aquestes qualitats.



7. Utilitzeu els recordatoris que us van donar els vostres amics per pensar en algunes coses que voleu centrar en el mes que ve. Pot centrar-se en la imatge gran o planificar l'any de tu / Any de sí / Any de la teva carrera ara mateix. En canvi, fes objectius a curt termini. Què faràs que passi aquest mes? Voleu centrar-vos en conèixer gent i programar més compromisos socials? Voleu parlar amb el vostre supervisor per assumir nous projectes a la feina?

8. Deixa de tenir por. Deixeu de tenir por si no teniu resposta a allò que voleu fer amb la vostra vida. Deixeu de parlar del fet que ni tan sols esteu segurs del que voleu fer durant la resta del dia. No cal tenir totes les respostes. Heu de prendre les coses un dia a la vegada.

9. Truca a algú de la teva família que et faci sentir segur, segur i feliç. Assegureu-vos que sigui algú amb qui pugueu parlar. Passa massa temps al telèfon amb ells, posa't al dia, comparteix la vida amb ells i viceversa.



10. Planifiqueu alguna cosa d'una o dues setmanes de distància per mirar-vos endavant. Organitzeu una classe d’entrenament que heu volgut provar (ioga aèria, algú?), O feu plans per sopar en un restaurant que havíeu volgut provar.

11. Cerqueu un àlbum del qual no havíeu escoltat mai abans i escolteu-lo des del principi fins al final.

12. Cuineu-vos un àpat realment agradable. Aprofiteu el temps per buscar les receptes en línia i buscar-ne una que us agradi. Vés a la botiga, tria tots els ingredients que necessites per fer una festa. Quan el menjar estigui cuit, encara que no sembli exactament com ho va fer a la imatge, recompenseu-vos el menjar davant d'una pel·lícula.

13. Esbrineu quins són els vostres tipus d’ous preferits. No, de debò. Remeneu els ous, feu-los una truita, bulliu-los suaus, feu-los fàcil, etc. Proveu-los i esbrineu quina és la vostra preferida. No tot això s’ha de fer en una nit.

14. Esbrineu quina és la vostra beguda alcohòlica preferida. De nou, no és una cosa que vulguis fer tot en una nit.

15. Dutxar-se, afaitar-se, pentinar-se els cabells i estilitzar-lo. Pinteu-vos les ungles i poseu-vos un bon parell de texans. Mireu-vos al mirall i recordeu-vos què us sembla sentir bé a la vostra pell.

descripció de la felicitat

16. Arribar a una persona que té una feina que creu que pot estimar. Digues que li agradaria aprendre més sobre la seva feina, o trobar-se per prendre un cafè. És possible que no obtinguis cap resposta o que no ho diguin, però no tens res a perdre amb només provar.

17. Obteniu més informació sobre com armar el punt d'un tutorial de YouTube. O si no voleu provar-vos la mà a punt, aprendre una altra habilitat nova a un tutorial de YouTube.

18. Llegir un poema.

19. Reconèixer i comprendre que ningú no és immune a sentir-se perdut ocasionalment. De fet, adonar-se que et sents perdut significa que segueixes un treball millor, intentant trobar l'amor que et mereixes o cercant un sentit més profund a la teva vida. Vostè és algú que intenta millorar, i és de gran qualitat.

20. Anar a T.J. Maxx o Marshall’s i deixeu-vos gaudir d’una espelma barata gratuïta per a tothom (imposeu un pressupost de 15 dòlars i vegeu què podeu obtenir). Porta’ls a casa, encén-los tots i envolta’t de la calor.

21. Dirigiu-vos al dentista perquè hi ha una bona probabilitat que el deixeu fora durant cinc mesos.

22. En lloc de deixar que el vostre temps sigui el temps complet, substituint les preocupacions al vostre cap i deixant que la vostra ansietat gairebé us controli, busqueu coses que realment us agraden fer-ho. Proveu a cuinar, llegir, dibuixar o, fins i tot, anar al cinema. Redescobriu el fet que us agradi molt la vostra llibertat i gaudiu de la vostra pròpia companyia.