1. Feu una foguera de lament. Ja sigui metafòrica o real.

Escriviu tot el que lamenteu, incloses les emocions que sentiu per a cadascú. Feu un partit i engegueu el paper; mireu amb alleujament quan el seu remordiment i el dolor associat es cremen a cendres inofensives.

2. Feu una altra pregunta.

Deixa de preguntar-me: 'Què passaria si hagués fet això o no ho hagués fet això'?

En lloc d'això, pregunteu-vos: 'Què passa si em quedo exactament on sóc, ple de lament durant la resta de temps'? Com canviarà la vida mai?





Per què em sento així pensant en tu cada dia

3. Trenqueu el cicle.

Adoneu-vos que cada cop que us penedeu de les vostres paraules o accions anteriors, avui perdreu una llesca que mai podreu recuperar. Això simplement afegeix un altre lament amb el pas del temps, el de faltar al present.

4. Disculpeu-vos.

Digueu disculpes amb sinceritat per fer modificacions i deixeu de lamentar-vos com vas actuar o heu parlat. Una disculpa és un acte potent, ja sigui en persona o en una carta o en un vídeo, recordeu-ho, assegureu-vos d’explicar-vos, no us excuseu.

5. Prevenir més lament.

Agafeu el que us ha fet penedir i dobla els vostres esforços per no repetir el mateix error. Si voleu augmentar una promoció anterior, parleu abans de que aparegui la propera oportunitat, incrementeu el vostre valor per a l'empresa i cerqueu totes les oportunitats que es consideri com a empleat apte per al següent nivell.



6. Posa les coses en perspectiva.

Centreu-vos en els milers de milions de persones a tot el món que no es preocupen absolutament pels errors que vau cometre en el passat o de les persones que podríeu haver comès.

7. Doneu-vos una segona oportunitat.

Doneu-vos permís per contribuir avui mateix quan creieu que heu fallat anteriorment. Diguem que es penedeix de no haver-se plantat per una causa necessària; uneix-te a una campanya similar ara i ofereix-li el teu suport desacomplexat.

8. Dóna la possibilitat als altres.

Ajudeu a penedir-vos al bon ús. Feu servir les lliçons que heu après per aturar els altres que cometen el mateix error. Ple de remordiments per deixar l’educació precoç o celebrar-ho més difícil que estudiar? Ser benefactor en un programa escolar o universitari per a adolescents desfavorits que puguin donar la seva vida.



9. Digueu el seu lament 'No!'

Lluita contra pensaments lamentables amb una remuntada poderosa. Trieu una declaració que us faci valer, per exemple, 'Allò era aleshores i ara és - és el temps diferent, la persona diferent'.

10. Adoneu-vos que heu passat

Adoneu-vos que el fet que us penedeu de les vostres paraules o accions significa que ja no sou la persona que diria o faria aquestes coses. Ja sigui intencional o bé una falta innocent, heu après una lliçó valuosa i podreu avançar més.

11. Viu a l’ara.

Sortir del passat i del present. Preneu ioga o meditació per ajudar-vos a centrar-vos en la vida que hi ha ara. Llança't avui i deixa ahir desaparèixer.

12. Adonar-se que mai és massa tard.

Preneu mesures positives avui, sense importar el temps que ha passat des de la vostra actuació lamentable. Fins i tot si no heu aconseguit acabar amb una disputa per a tota la vida amb un ésser estimat abans que abandonessin aquest món, podríeu fer alguna cosa en la seva memòria com a branca d’expiació.

13. Deixa de viure en un passat imaginari.

Separeu la realitat de la situació lamentable de la imatge que el remordiment us ha pintat a la vostra ment. Per exemple, és massa fàcil mirar enrere una relació fracassada i culpar-ho tot. Sigui analític, fins i tot crític, per conèixer la història real: passareu més ràpidament i tindreu una perspectiva més saludable sobre la vostra propera relació, tal com ho vaig fer jo.

14. Passa per amabilitat.

Mostrar compassió per un altre. Un acte desinteressat avui pot cancel·lar una acció egoista ahir.

15. Escriviu una llista de 'lament' i 'orgullós de'.

Al costat esquerre, noteu tot el que lamenteu i, a la dreta, tot el que esteu orgullosos d’haver aconseguit. És el moment de l’honradesa: aquí no hi ha excessivament pudor! Compareu les vostres llistes i comproveu quant temps us dediqueu al percentatge reduït d’esdeveniments negatius en comparació amb els positius. Canvia el saldo i manté un percentatge positiu més gran en el futur.

16. Decidiu que us heu dedicat al vostre temps.

Deixeu de tractar-vos de manera inhumana. T'has castigat a tu mateix més enllà del que és només per a tots els delictes percebuts o reals que puguis cometre per haver-te manifestat per sempre. La perpetuació de la sentència ha contravingut segurament a la seva pròpia factura de drets. Admet que us heu dedicat al vostre temps i allibereu-vos del penediment.

símbols per diners

17. Realitzar accions radicals.

No descartem emprendre accions radicals si realment la teva vida és un lament. Comença a nou amb una pissarra neta, matant-li el vell. Reinventeu-vos amb una pissarra neta, sense pesar. Em vaig mudar a una ciutat nova, vaig canviar la meva carrera per començar i vaig descobrir que els canvis dramàtics del meu estil de vida em mantenien centrat en la meva nova persona alliberada del lament. Si us cal, traslladeu-vos a un país diferent o, fins i tot, penseu canviar el vostre nom per a un renaixement complet.

18. Construeix una biblioteca de cometes.

Utilitzeu les paraules sàvies d’altres persones per ajudar-vos a assaborir-vos dels errors o fracassos del passat percebuts.

19. Anar en missió.

Creeu una declaració de missió. Detalleu l’error que us penedeix, seguit immediatament de la intenció de rectificar-lo. Escriure una declaració de missió us motivarà a seguir i eradicar el penediment. Consulteu-ho sempre que us sentiu desanimats.

20. Fes-lo personal.

Inicieu els procediments de divorci contra el seu pesar. Escriviu la vostra petició, cita i enumera les vostres diferències irreconciliables. Al veure el penediment com una entitat separada responsable de mantenir-lo atrapat en una relació tòxica, podeu alliberar-vos. Em va sorprendre el fet que va resultar ser el fil conductor de la meva ruptura de la vida de lamentar-me: la meva ràbia em va desaparèixer del lament.

21. Penseu en els amics i la família.

Si realment no podeu canviar l’hàbit de penediment per vosaltres mateixos, feu-ho per als que us estimen. Entén que qualsevol persona consumida per pesar és difícil de viure. En centrar-se en ser millor per estar al seu voltant, combatreu amb més facilitat els pensaments lamentables i us comprometreu amb maneres de pensar noves i positives.