1. Un paquet del teu te preferit.

2. Una llista de coses al llarg de la vida que pensàveu no superar-se mai (que ara tens.)

3. Una espelma, oli essencial o qualsevol forma d’aroma que associes amb estar en pau. Utilitzeu-lo algunes vegades quan tingueu un dia fantàstic o us sentiu especialment feliç, de manera que quan torneu a accedir-hi, el reconeixement d'olors / la memòria muscular es farà càrrec.



paraules per curar un cor trencat

4. Un element de confort des de la infància, encara que sigui una versió més recent. (Veig Pocahontas.) Es tracta de moments feliços, moments tristos, només de vegades que eren més joves i més verds i se sentirà com si portessis un vell jersei còmode.

5. Un vell jersei còmode.

6. Una carta d’algú a qui estimes, o si pots, una petita col·lecció d’aquestes. Les targetes d’aniversari de familiars que ja no estan amb vosaltres, cartes que la vostra mare us va enviar a la universitat, indica que el vostre millor amic us va deixar a la publicació de les seves cartes d’amor reals de tant en tant. Tenir a les mans l’evidència escrita que importa que algú cura més del que esperaves.



7. Una carta 'llegiu això si esteu absolutament segurs que el pitjor és sobre vosaltres' de vosaltres mateixos. Recordeu-vos totes les coses que us agrada fer, totes les raons per les quals passareu passaran igual que tot el que tingui i que, per sobre de qualsevol, sempre teniu el vostre propi amor i compassió, encara que només sigui en la forma de aquesta carta.

8. El teu llibre preferit. El que és lleuger i divertit i et fa tan completament immers en ell que oblides el que passa a la teva vida. De forma alternativa, el llibre que us ha ajudat a través de totes les vostres classes de bíblies.

9. Un diari d’epifanies i pensaments alliberadors que heu recollit amb el pas del temps (alguns o tots s’aplicaran definitivament.)



10. El número de telèfon d'algú que vindrà a parlar i parlar. L’adreça de correu electrònic d’algú que s’ha ofert a acollir-lo per fer una visita. Si esteu en aquest moment, trobareu la informació de contacte d’un professional amb qui us sentiu còmode en parlar.

11. Un CD de combinació que inclou cançons de la vostra infantesa que t’han encantat i cançons tan tristes com ara (la relatabilitat és catàrtica, no t’ho passis per alt) i si realment ets una mala sort, enregistraments d’àudio d’entrevistes o podcasts o conferències o meditacions o vídeos de YouTube que li agrada escoltar.

12. Medicaments prescrits (si ho necessiteu.)

13.La teva peça de xocolata o caramels preferits (el truc és comprar-la, deixar-la dins de la teva caixa petita i fer tot el que estigui al teu abast per oblidar-la que hi sigui, en cas contrari, probablement no arribarà al teu dia emocional.)

14.Una factura de 20 dòlars, perquè probablement necessitareu alcohol, pizza o un bitllet de metro / tren en qualsevol altre lloc que no sigui on vulgueu (o tots els elements anteriors).

15. Un element religiós o espiritual, com perles d’encens o oracions o una meditació / mantra que us agrada utilitzar.

16. Crayons, pintura o paper. Us recomano molt que traieu els vostres problemes mitjançant figures de pal, doodles i sobre-dramatitzacions i gargots, i qualsevol cosa que tingui l'ànima de projectar-se al paper. Us ajudarà. Prometo.

17. Una llista de somnis prou petits com per provocar l’esperança i prou grans com per aspirar. Un dia voldríeu tenir el vostre propi nadó o pujar a una muntanya i veure la posta de sol amb algú que estimeu, o en realitatenamorat,o visiteu una determinada ciutat, o publiqueu un article, o decoreu de manera determinada la vostra llar.

18.Fotos per acompanyar aquesta llista, perquè l’estimulació visual sol ser més eficaç. (I, a més, és com tenir un compte de Tumblr físic que parli a l’adolescent emocional de tots nosaltres.)

19.Una pel·lícula de Disney. (Necessiteu que això s’expliqui més amunt ??)

20.Alguns articles de luxe per a cuidar-se. (Una màscara facial, sals de bany, locions i pocions i qualsevol altra cosa et fa sentir totalment a gust durant uns minuts.)

21.Una llista exhaustiva de coses (productives) per pensar en altres qüestions que no hi ha.