1. Reflexioneu sobre el que ja heu fet i experimentat aquest any. Normalment ho guardem fins al gener següent, però aturant-nos una mica abans de la meitat de marxa de l'any i pensant en què ha passat, us donarà una nova perspectiva sobre com voleu aproximar-vos la resta del vostre any.

2. Identifiqueu un mal hàbit que, sense saber-ho, us ha estat alentint. Si esteu jugant al telèfon mentre intenteu fer una tasca de feina difícil o si intenteu 'relaxar-vos' veient un programa, però a la vegada reviseu el vostre correu electrònic, mai esteu completament connectat amb qualsevol cosa que sigueu. fent. Tingueu en compte les vostres accions quotidianes més petites que normalment no pensaríeu i assegureu-vos d’estar plenament present a la tasca a la vostra disposició.

3. Torneu-vos a connectar amb un vell amic. Fes-ho tan ràpid o tan lent com vulguis que sigui. Pregunteu-los si podríeu volar per visitar-los, o simplement envieu-los un text amb una divertida foto antiga dels dos. De qualsevol manera que us resulti més còmode, només trobareu la manera de reanimar l’amistat que heu perdut durant molt de temps.



4. Accepta el fet que no a tothom us agradarà.Part d’estar a l’edat adulta significa estar envoltat per tot tipus de personalitats diferents. Interactuareu amb molta gent que no haureu tingut d’una altra manera, a causa del treball, l’escola de grau i els interminables amics del vostre amic que trobareu. Si t'agrada algú i t'agrada de nou, genial. Si no ho són, continuï tractant-los amb respecte i no perdis un minut més preocupant-se per ells.

el dos per dos

5. Comprometeu amb un petit canvi saludable per al teu cos. Prometeu-vos que anireu a recórrer quatre quilòmetres al dia, tan aviat com caliu, no funcionareu. No fem bé mantenir les modificacions immediates i dràstiques del nostre horari o del nostre cos. En canvi, promet-vos que només sortireu a caminar deu minuts al dia, o bé mengeu l’esmorzar o reduireu una mica la ingesta de cafeïna o beu un cop menys cada vegada que sortiu.

6. Feu pau amb algú que us ha fet mal. Això podria, però no significa necessàriament, que cal afrontar-los, deixar-ho fora i expressar el seu perdó verbalment. De vegades es tracta només d’acordar el perdó dins de tu mateix, de manera que puguis deixar lloc a la pau i seguir endavant amb la teva vida.



7. Feu-vos un descans. Això no vol dir rendir-se o deixar-se mandrós, només vol dir que et tallis una mica fluix. És perfectament possible continuar treballant molt mentre seguim sent amables amb nosaltres mateixos; és a dir, que demanem ajuda quan necessitem ajuda, ens donem la llibertat de desconnectar del treball a una certa hora cada nit, ens donem descansos al dia per rejovenir les nostres ments, etc.

8. Canvia la teva rutina nocturna. La majoria de nosaltres solem adormir-nos desplaçant-nos pels telèfons fins que ens cansem prou amb els ulls. En canvi, prova alguna cosa que et permeti adormir-te amb més tranquil·litat, sense mirar una pantalla LED brillant. Llegiu un llibre, escolteu un podcast o descarregueu una aplicació com Audible que us permet escoltar llibres en cinta.

9. Agafeu una estació. Lloga un Airbnb a la teva ciutat. O bé, aconsegueixi una habitació d’hotel per a tota la nit. O simplement, quedeu-vos al vostre lloc i eviteu fer cap proposta. Tanmateix, voleu fer-ho, recordeu que és possible acaronar-vos durant un parell de dies i deixar-vos descansar sense haver de volar cap a algun centre caribeny de luxe per fer-ho.



10. Desfer-se de l’enganxament de l’ordinador i el telèfon. Utilitzem els nostres ordinadors portàtils i telèfons tant que ni tan sols ens adonem de quina desorganització es converteixen. Per tant, trieu un moment per eliminar qualsevol document, descàrregues, captures de pantalla, imatges i pestanyes desades que ja no necessiteu al portàtil i tots els missatges de text, fotos i aplicacions addicionals que frenin el telèfon. Netejar els dispositius que utilitzeu tan sovint us sentirà excel·lent.

11. Esbrineu què més necessiteu per treballar per ser una persona millor dels altres.S'obliga a estar més present a les vostres converses? Aprenent a fer que els altres se sentin més ben acollits? Ser menys crític? De vegades em sento aclaparat per totes les coses que crec que necessito treballar, de manera que no en faig cap. Però la reducció d'una cosa pot millorar el seu enfocament i fer que l'objectiu específic sembli més assolible.

pensaments sobre la mort

12. Proveu una desintoxicació amb la forma que més necessiteu. Mentre el vostre vici és relativament inofensiu i sou capaç de gestionar-lo, no és una cosa que necessiteu perjudicar-vos definitivament de la vostra vida. Però fer una pausa temporal d’alguna cosa que sempre teníeu, pot aclarir-vos d’una manera molt refrescant.

13. Deixa anar a la persona que et fa sentir petita. Sigui qui sigui, un company de feina, un amic o un altre significatiu, no necessiteu ningú a la vostra vida que us faci sentir insignificants, tristos o inamovibles. Hi ha una diferència entre un amic que només passa malament i un amic que només vol baixar-lo al nivell de toxicitat. El vostre budell pot dir-vos quina és la diferència.

14. Netegeu la vostra habitació i deixeu-vos només els imprescindibles. Mai subestimeu el miracle de deixar-lo anar, millorarà molt la vostra vida.

15. Perdoneu-vos. Per aquella muda que vas fer a l'escola mitjana que encara et sents vergonya. Per tots els errors que va cometre en la primera feina fora de la universitat. Per a qualsevol persona que hagi estat ferida a la teva vida amorosa. El passat es fa. Estigues aquí. Centra’t en ser una persona millor, aquí