La classe de gimnàs era el teu malson. No entendreu mai l’obsessió amb CrossFit. Pinterest ha de netejar el concepte de 'ajustament' perquè us torna a enfadar. Però malgrat l’odi d’exercici, encara no dubteu a demanar una hamburguesa, preguntant-vos com serà la vostra cintura en un vestit de bany demà.

Si el vostre dilema és que voleu ser saludable i en forma, però no us puc resistir, em posaré una bona notícia. Hi ha moltes coses que fas per divertir-te cada dia que et poden ajudar a cremar calories, millorar la teva salut cardiovascular i crear músculs. Comenceu amb aquestes 14 maneres divertides de posar-vos en forma i podríeu adonar-vos que, al capdavall, no odiareu fer exercici.



com no enamorar-se del teu millor amic

1. Riure molt.

El riure fa que la freqüència cardíaca augmenti fins a un 20 per cent. Això augmenta el teu metabolisme, cosa que et permet cremar calories, fins i tot després que les xicotetes parin.

2. Viatja més.

Perdre’t en una ciutat nova i passar tot el dia explorant. Podeu cremar aproximadament un centenar de calories per milla mentre passegeu i visiteu.



3. Ballar com ningú que miri.

Feu que el club vagi pujant amb els vostres moviments de ball. Ballar millora la flexibilitat, redueix el risc de patir malalties cardiovasculars i afavoreix la pèrdua de pes.

4. Babysit.

Proveu de mantenir-vos al dia amb un parell de nens enèrgics al pati. La segona ronda d’amagat no deixarà de respirar.

5. Obtenir un gos.

Els nostres companys canins han de sortir a passejar unes quantes vegades al dia. Un bon propietari farà que sigui una caminada molt llarga.

6. Teniu més sexe.

Els homes cremen al voltant de 100 calories durant la sessió mitjana sexual i les dones, 69 (no, això no és broma). Recordeu-ho: la durada de la sessió i la intensitat de la sessió són iguals a més calories cremades.

7. Redecorar.

Inicieu un projecte de millora de la llar per millorar la vostra salut física. Reorganitzem mobles, plantem un jardí o instal·lem un nou electrodomèstic per a que et suïn.

8. Voluntari.

Serviu als altres mentre us feu voluntaris a través d’una organització com Hàbitat per a la Humanitat. Pintar parets i taules de clavar permet un entrenament durant tot el dia.

9. Dirigiu-vos al parc.

Agafa un grup d’amics i porta un frisbe o una pilota de futbol. Res com una petita competició per deixar-vos oblidar que feu exercici.

10. Dorm més.

Els que no dormen prou tenen menys energia per moure’s durant el dia i, en realitat, poden alentir el seu metabolisme amb el pas del temps. De set a nou hores és la quantitat recomanada.

11. Anar a comprar.

Carrie Bradshaw va dir una vegada: 'Les compres són el meu cardio'. Pot ser que vagi a alguna cosa perquè passejar per un centre comercial i portar bosses pesades realment pot cremar calories.

12. Demanar a algú.

Obteniu un interès amorós en una cita que impliqui una mica més d’activitat física que asseure’s a un restaurant. Anar a mini golf, senderisme o bitlles per guanyar-se.

13. Cuinar des de zero.

La preparació dels aliments implica el cos superior i reforça els músculs del braç. Feu el menjar en un entrenament comprant ingredients sencers, després picar-los i barrejar-los a mà, no amb una màquina.

14. Ser fanàtic de l’esport.

Vegeu jugar al vostre equip favorit, no us sentiu a la mà. Poseu-vos, asseieu-vos i agiteu els braços amunt i avall. És com fer dues ocupacions durant dues hores seguides.

Esteu desitjant el vostre nou pla d'entrenament?