Tinc una història molt personal amb estrès que vull compartir i he provat moltes coses al llarg dels anys, però primer vull obrir-me. Fa uns cinc anys intentava anar a dormir i, mentre anava cap a la ciutat de la ciutat, m’imagino que vaig amb bicicleta. Abans que ho sàpiga, les cames comencen a sacsejar-se violentament en tot tipus de direccions i em desperto. Intento tornar a dormir, però aquesta vegada imagino que faig pressions i em trec els braços a la velocitat màxima, colpejant un mur proper i despertant-me. Això passa una vegada més.

com saber si un noi té grans

Bviament, de seguida vaig al bany i a Google el que em fot el cos amb el meu cos. Resulta que havia tingut embolats mioclònics. A dos quarts de dotze de la nit, amb la llum blava del telèfon que em brillava els ulls retocats i plens de sang, vaig començar a llegir un fòrum mioclònic de gent que ho ha tingut durant dies, setmanes i anys. Algunes de les persones que van tenir els embussos durant anys van dir que mai no se’n van. Que durant deu anys no havien tingut una nit de nit normal.

Aquesta va ser la primera nit de la meva vida que no vaig poder adormir-me. Vaig baixar immediatament a la planta baixa, vaig agafar una ampolla de whisky dels meus pares i vaig intentar fer-me un cop d’ull per tal d’adormir-se. No hi ha tanta sort. Els meus pares em van trobar despert al matí al sofà, mig espantats per la mort.



En aquest moment, però, alguna cosa més em passava al cos. Vaig notar pulsos musculars involuntaris per totes les cames i els braços, com si passessin pulsos elèctrics pel meu cos. Evidentment, vaig fotre el puto encara més. Vam acabar dirigint-nos al metge que no tenia ni idea de l'infern del que estava passant i em va donar Klonopin, que no m'ajudava al pànic ni a dormir. A més, vaig descobrir que és increïblement addictiu i sóc molt avers a la introducció de drogues al cos.

Seguiu-me els propers quatre anys de nits sense dormir i penso que mai no tornaré a dormir bé, que tinc alguna combinació de Lou-Gehrig, Esclerosi múltiple, Artritis reumatoide i un munt de malalties rares i rares.

Ara estic segur que només tinc la síndrome de fascicació benigna, que no és gaire coneguda a la comunitat mèdica. Però el punt general d’aquestes darreres centenars de paraules és que estic ansiós. Estic més ansiós que la persona normal. I he intentat moltes coses per aturar l’ansietat. Han funcionat moltes coses i moltes no. Aquí hi ha alguns que em van funcionar.



1. Respireu (a través de la vostra pelvis)

Les nous i els cargols del ioga / meditant. Imagineu que les vostres boles o la seva vagina són realment els vostres pulmons. Sentir la respiració per aquí (mentre que també té una bona postura, idealment) et dóna el cap ben alt i et sents tranquil·la al cap d’uns minuts. També pots “sentir” el teu cos i intentar deixar que el tensió que tens a les espatlles i al pit (probablement estàs respirant pel pit si estàs estressat) cau a la pelvis. Sabràs si ho estàs fent bé si sents un mal de cap, si la teva veu arriba a ressonar i si el teu cos se sent més elàstic. Sabràs de què parlo si i quan et passa això. L’objectiu és fer-ho fonamentalment durant uns minuts tot concentrant-vos en la respiració. Aleshores, podeu meditar per accident.

2. Feu una passejada d’agraïment

Cal sortir fora. Anem a caminar sense cap direcció. No ho planifiqueu. Si acostumeu a passejar, feu una ruta diferent. Voleu sorprendre el vostre entorn. Feu un mínim de mitja hora. La música està bé, però a vegades és agradable escapar de la música també. L’objectiu aquí és pensar en les persones a qui estigueu agraïdes. No us ho penseu, però. Penseu en com us fan sentir. Intenta sentir l’emoció. Segueix pensant en ells. Pregunteu-vos 'què puc estar agraït' a més de les persones. Us garanteixo, com més us plantegeu aquesta pregunta, més respostes us apareixeran al cap i més agraït us sentireu (pensament lateral: l’agraïment és el més poderós, omple l’emoció). De vegades us adonareu que simplement agraïu l’arbre del vostre davant.

3. Netegeu el vostre espai de vida immediatament

El vostre espai de vida normalment és el reflex de la vostra ment en aquest moment. Almenys per a mi, sempre que la meva habitació es fa malbaratada, sempre tinc ansietat inicial. Em sento com si m’he perdut físicament en els meus pensaments. La meva habitació és molt minimalista amb decoracions i mobles, per la qual cosa és molt fàcil notar-la quan està desordenada i no pas amb molta gent. A més, la neteja és sempre un impuls per fer qualsevol cosa productiva o bona per al vostre dia.



4. M’estimo a mi mateix

Aquesta és una mica diferent. Quedeu-vos al mirall i repeteixi 'm'estimo' durant uns minuts. Si no ho heu fet mai (per tant, el 99% de vosaltres), feu-ho. Sé, sé que és una tonteria. Però seguiu dient-ho. Comences a sentir-te diferent de tu mateix. Deixes de tenir cura del que pensa la gent i de centrar-te més en tu mateix i de fer el que sigui bo per a tu. Des de fer això, m'he sentit literalment més controlat de la meva vida i he deixat d'escoltar les opinions de les altres persones (he estat històricament un plaer de la gent gran). Al cap d'un minut de fer això, literalment teniu una opinió més alta de vosaltres mateixos i sentiu més acceptació de vosaltres mateixos.

En realitat tinc una teoria per a aquesta. Tot, o almenys la majoria de coses que fem, és en definitiva per amor a si mateix. Intento parlar i anar amb dates amb noies als carrers aquí a la bonica ciutat de Madrid. És una cosa que em fa por, però ho faig perquè vull ampliar la meva zona de confort. Vull ampliar la meva zona de confort perquè vull poder acceptar-me i pensar molt en mi. Essencialment vull estimar-me. Crec que tot el que fem d’alguna manera està relacionat amb això: aquesta activitat és simplement una via ràpida per experimentar les mateixes emocions que més volem sentir.

5. Agafa't amb un vell amic

Escriviu un missatge de correu electrònic, una trucada o un missatge de facebook a algú amb qui no heu parlat en molt de temps en el qual abans estaves a prop. Si escriviu un missatge, escriviu un missatge excepcionalment curiós i llargament sincer que la persona segurament estarà emocionada i sorpresa quan l’obre. Les sorpreses en general se sumen a la condiment de la vida, i regalar-les sempre és més divertit que rebre. No m'equivocis, aquesta activitat és agradable de compartir, però per a tu serà purament egoista. Ja ho he fet amb prop de cinc persones la darrera setmana i cada vegada que obro el meu missatge de correu electrònic per trobar missatges d’antics amics de la universitat i de la secundària, somriure. El problema és respondre als correus electrònics dels correus electrònics ...

6. Tenir relacions sexuals

(O masturba't)

7. Vigila't

Si teniu pensaments inquiets, fingiu que sou el vostre company d’habitació o company de casa. Si no en teniu, imagineu que ho feu. Ara imagina els teus pensaments des de la perspectiva d’aquesta persona exterior. Què se sent? En la meva experiència, normalment tinc més marge per ser crític i analític dels meus pensaments. Aquests pensaments són ridículs o extrems? És realment important allò que et preocupa? Aquesta distància us permet crear una mica de perspectiva amb els vostres pensaments, encara que sigui imaginari, i us ajudarà a no quedar-vos atrapat en el terrorífic llaç de l’ansietat i, a continuació, estar inquiet per la vostra ansietat, etc.

8. Compra un gos

Això soluciona tots els vostres problemes al cost d’uns quants centenars de dòlars i una mica de còpia.

9. Feu tot abans

Despertar-se abans per apreciar el sol del matí, preferiblement de forma tranquil·la, és una de les coses més relaxants de tots. És alhora catàrtic i increïble humilitat. El sol s’aixeca cada matí. És un veritable miracle que, d’alguna manera, estem vius i arribem a experimentar qualsevol cosa que experimentem. Incloent l’ansietat. És un maleït miracle. De fet, veure la sortida del sol amb regularitat pot provocar la vostra curiositat per la vida, l’univers, el funcionament de les coses, etc. La curiositat és un antídot a l’ansietat. A més, els humans havien d’anar a dormir a les fosques. Probablement haureu de dormir massa tard. Anar al llit abans. Aixecar-se abans. Et va bé.

10. Desfer-se del wifi

Els darrers dos anys, la casa i l’apartament que he viscut no han tingut internet. Simplement no puc navegar per internet a casa meva. Sé que això és una bogeria. Sé que això no funcionarà per a molta gent, però ha funcionat molt, molt bé. La gent és més social quan arriba. Les meves companyes d’habitació i jo ens hem convertit en millors amigues cada cop. Vaig llegir tones de llibres. Tones i tones de llibres. Dormo millor. I faig tota la feina que em requereix utilitzar Internet per anar a una biblioteca o a un cafè. Oblido els llocs web que feia hores que mirava (a més de quora i ESPNFC). He esdevingut un consumidor molt més saludable de tota la informació que hi ha. Fent això, sento que també m’he convertit en una persona més curiosa i que agraeixo el que hi ha just davant meu. Potser això, més que res, durant els darrers anys, ha estat una de les claus per a la sensació que em va agradar.

Alguns d’aquests eren generals i altres molt personals. El que puc dir és que tots han fet meravelles per a mi. Com a recomposició, tot i que voldria destacar alguns temes. En primer lloc, la curiositat, l’agraïment i l’amor propi maten l’ansietat. Aniquilen aquesta merda. Troba maneres de ser més curiós, agraït i estimar-te cada dia. Fer preguntes. Ser desvergonyit de fer preguntes. Pregunteu com us pot estar més agraït. Pregunteu com podeu estimar-vos més. Obtenir un gos. Tingueu relacions sexuals.

I en algun lloc, en el buit de la desesperació, després de molta lectura i sexe i passejades, us donarà una resposta. I sempre sereu una mica inquiets perquè sou humans. Però la vostra vida estarà plena de sentit. Us despertareu i us preguntareu: 'Què dia que tinc la sort de viure?'