1. No ets víctima
Sé que se sent com si sou víctimes quan heu de tractar amb alguna cosa que la majoria de la gent no és un obstacle per a una vida feliç i normal. Però cadascú té els obstacles que ha de superar a la seva vida. Tenir una vida lliure d’adversitats no és normal, ni tan sols desitjable. No caureu en la vostra malaltia, no reproveu els vostres problemes. Feu el difícil treball d’esbrinar com anireu a viure amb ell i, a continuació, seguiu aquest camí implacable. La vostra salut mental paga la pena lluitar, val la pena invertir temps, diners i energia en obtenir-ho.
2. Hi ha maneres de controlar l’ansietat
L’ansietat té un ventall com qualsevol altra persona té diverses emocions. Si descobreix què cal fer per gestionar-lo, vostè llauna Assegureu-vos que sempre esteu al punt més alt de 'saludable' d'aquest espectre. L’ansietat pot haver-hi encara, però tenir-la NO una sentència per estar preocupat i estirar-se els cabells durant la resta de la vida. No sempre tindràs la sensació de fer-ho quan està en el pitjor.
No em sento digne d’amor
3. No et passa res per tenir ansietat
Tenir ansietat no vol dir que no us passi res. La meva por més gran és que significa que no sóc autosuficient o que no puc tenir cura de mi, ja que deixar-me parlar de merda em fa sentir com un nadó. Cosa que, si tens ansietat, sap que empitjora els sentiments ansiosos. Però, aquesta és només una reacció emocional. No podeu impedir-vos de reaccionar, sinó controlar el que feu en resposta.
4. La culpa i la vergonya per tenir ansietat és normal, però no s’abandonin
Tothom amb ansietat se sent així. Si teniu un atac d'ansietat, el més útil i productiu que podeu fer és dir 'bé, això està passant ara mateix' i centrar-vos en fer-vos passar. Avergonyir-se del moment per tenir un atac d'ansietat pensant en 'sóc tan estúpid, per què no puc superar-ho?', Empitjorarà molt més. Intenta practicar l’amor en aquests moments, empatitza amb tu mateix: només ets un humà i estàs fent tot el possible.
5. Tot estarà sempre bé
El teu cos sempre es dirigeix cap a l’homeòstasi: una salut estable i constant mental i física. Això vol dir que, fins i tot en aquelles rares circumstàncies quan les coses resulten pitjors de la mala manera com ho heu imaginat, ho aconseguireu.
Aquí teniu una gran cita que sempre m’ajuda a posar les coses en perspectiva, “P.S. No aniràs a morir. Aquí hi ha la veritat en calent: si es falla, encara estarà bé. Si perds el concert, l’amant, la casa, encara estarà bé. Si cantes fora de la tecla, aconseguim bategar per la competició, tens el cor destrossat, disparen ... no et matarà. Pregunteu a qualsevol persona que ho hagi passat. ”En realitat, tot aquest article és útil.
6. Has de ser el teu propi sistema de suport
Una cosa que realment em fa créixer és mirar enrere les relacions que vaig tenir quan era a la universitat i vaig començar a experimentar ansietat real. Em posaria missatge de text al tipus que estava veient com: 'la meva ansietat és realment dolenta avui en dia, em podeu ajudar a sentir-me millor?' Em peleixo perquè posar la sensació de sentir-me feliç (o almenys tranquil) a una altra persona és una recepta segura de mai no sigui una persona completa i sencera. Fins i tot si una altra persona pot deixar de pensar l’ansietat, sempre dependrà d’ells. L’ansietat és una cosa que has de descobrir pel teu compte, i està bé. Si canvieu la vista de manera que us veieu com el sistema d’assistència més competent i capaç que podríeu demanar, començareu a creure-ho, que és un pensament relaxant perquè sempre esteu disponibles.
citacions amoroses poc convencionals
7. No passa res amb els medicaments
Quan vaig veure per primera vegada al meu metge sobre la meva ansietat, vaig rebre una recepta que va acabar sent terrible per a mi, però vaig deixar de prendre-la i vam intentar una altra cosa que ara mai no noto, excepte en els moments en què m’adono que “no, no m’he sentit ansiós per un temps. ”A mi, prendre alguna cosa diàriament m’ajuda a arribar al nivell bàsic d’algú sense ansietat. També sóc conscient del fet que no necessito agafar-ho només per agafar-ho. Durant els mesos d’estiu, quan estic fora de tot el temps (que és una activitat molt calmant per a mi), no tinc ansietat com ho faig a l’hivern quan estic confinat al meu apartament tot el temps. No crec que la medicació sigui bona o dolenta, crec que és un interruptor. Si esteu en un lloc realment dolent, us poden treure del temps suficient per obtenir una mica d’aire i claredat i la possibilitat de provar altres coses com l’exercici, la meditació o altres mètodes d’autoexpressió positiva.
8. Ningú no pot 'fer-vos' ansiós ni 'causar-vos' ansietat
Una de les meves amigues es va separar amb el seu xicot després de molts mesos de dir-me que 'la feia' tenir ansietat. Però no va ser així, va experimentar ansietat al seu voltant, perquè no estava segura cap a on es dirigia la relació i no volia que fos la que es desenvolupés. Aquesta és una situació de vida habitual que no és divertida per a ningú, sinó que canvia de nom a la situació com a algú causes sentir-se malalt mental és molt descoratjador. Ningú pot fer se sent de qualsevol manera. Tens el control de les teves emocions. Afrontar situacions pel que són, però l’ansietat és un símptoma del que passa amb tu, no un objecte que algú et pot atrapar.
9. La meditació és increïble
Em va costar molt temps començar a meditar perquè pensava que meditar volia estar assegut completament quiet i estar sol amb els teus pensaments, i odiava estar sol amb els meus pensaments perquè sempre pensava en coses ansioses quan jo tenia un temps no estructurat. Però vaig començar a escoltar meditacions al son quan anava a dormir en lloc de parlar de ràdio i em va agradar i relaxar-me. Encara prefereixo les meditacions que comencen amb una guia perquè us facilita la relaxació. La meditació m’ajuda a sentir-me potent, m’obliga a adonar-me que, fins i tot quan les circumstàncies externes estan en el pitjor, tot el que realment necessito per ser feliç és posar-me en l’estat mental adequat. Us recomano les meditacions guiades amb meditació Oasis.
10. Es millora
Molts dels vint temes tenen ansietat i desapareixen completament quan passin els seus 30 anys. En els seus vint anys, les circumstàncies de la vida són molt incertes i sempre canvien, hi ha molt per fer ser ansiós. Quan arribeu els vostres 20 anys fins a finals de la dècada dels vuit anys es plantegen algunes coses, i les coses que encara estan a l’aire se senten molt menys espantoses perquè teniu moltes altres experiències al cinturó on heu d’afrontar amb èxit. problemes difícils. Pot confiar en la seva confiança que qualsevol cosa que sigui a la teva manera serà una cosa que puguis gestionar fàcilment, cosa que no és una cosa que es preocupi.
