Hi ha molts mites sobre la condició física i la nutrició. Sentiràs una cosa i una setmana després, escoltaràs el contrari sobre aquest fet o mite. A través de la meva recerca, voldria donar-vos alguns detalls divertits sobre la forma física i la nutrició, que espero que sigui una informació nova per a vosaltres!

per què és complicada la vida

1. Entrar en forma farà que guanyi pes.

Si no ho heu sentit fins ara, quan es tracta de progressos en la pèrdua de greix, no confieu completament en aquesta escala pesada. L’escala no pot diferenciar la quantitat de músculs i la quantitat de greix. Proveu de fer fotos per mantenir fitxes sobre com canvia, tonifica i defineix el vostre cos.

2. Elaborar no significa que puguis menjar el que vulguis.

Perjudicat, encara podreu gaudir dels vostres aliments preferits, però només amb moderació. Si mengeu aliments dolents cada dia i no aconsegueixen l’alimentació adequada, el progrés no només s’aturarà, sinó que probablement també es produirà un retrocés.



3. No haureu de gastar molts diners.

Elaborar i adaptar nous hàbits no vol dir que necessiteu un membre del gimnàs, un entrenador personal, un equip de luxe o un nutricionista. Es poden trobar programes d’entrenament en línia gratuïts, així com guies de menjar i fins i tot idees de llista de queviures. Feu alguna recerca per veure què podeu trobar!

4. No cal que mengeu cada 2-3 hores, cada dues hores o exactament 3 vegades al dia.

Podeu menjar sempre que esteu en realitat famolenc. Per a algunes persones, serveix perquè mengen menjars petits, cada 2-3 hores. Però d’altres se senten millor menjar 3 vegades al dia, o fins i tot algunes de dues vegades al dia. Cada persona és diferent i no es tracta d'una mida única.

5. Si els aliments saludables han de dir que és saludable, probablement no ho sigui.

El que vull dir amb això és que els fabricants etiquetaran els seus aliments de manera que ens persuadeixin a comprar-lo. En etiquetar les coses com a 'baixes en greixos' o 'sense sucre', fan que apareguin com a opcions saludables. Tanmateix, si aprofiteu la vista, veureu que aquestes coses encara contenen components i components químics poc comprensibles, com ara Splenda. Les pomes tenen una etiqueta que diu 'altament en fibra', 'natural' o 'bé per a vostè'?



6. No totes les calories són iguals.

Un àpat feliç de McDonalds que té 500 calories, no és el mateix que un àpat de 500 calories que conté pit de pollastre sense pell sense pell, arròs moreno i bròquil i coliflor mixtes. No és una calor una calor? Una mena de. L’àpat McDonalds té molta menys alimentació i més productes químics. El pit de pollastre, l’arròs i el bròquil, proporcionaran al cos cos de sosteniment, nutrients i ajudaran el cos a construir múscul i mantenir-lo més complet durant més temps.

7. Menja verdures amb un greix.

Ja sigui una amanida, un entrepà o un plat gratuït d'aliments, intenteu combinar un greix sa amb les verdures. El greix ajudarà el cos a absorbir millor els nutrients de les verdures!

8. L’exercici millora la vostra salut mental.

L’exercici allibera endorfines que et fan més feliç i ajuda a alleujar l’estrès. Penseu en que la vostra suor s’aboca el ick tòxic al vostre cos perquè la vostra ment se senti trist o estressada.



no em vol

9. La canyella és un poder-espècia!

És un antioxidant que ajuda a la pèrdua de pes i regula el sucre en sang.

10. Els BCAAS poden ajudar la sensació muscular!

Pot ajudar significativament a disminuir el dolor muscular després de l’entrenament i ajudar a una recuperació més ràpida.